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dérapage alimentaire samedi soir
Hier, invitation chez une copine, j'avoue, je me suis laissée aller. J'aimerais avoir votre avis sur mes menus aujourd'hui pour essayer de rattraper mes erreurs alimentaires.
Donc voilà:
Ce que j'ai mangé hier soir
Apéro: 2 petit martini
4 olives,
5 petits toasts caviar aubergines, confits de tomates ( je n'ai pas touché aux cacahouettes et chips, c'est un exploit pour moi)
une feuilleté au chévre+ tomates cerises
( j'ai fait impasse sur le plat de résistance sauf un peu de poulet pour ne pas vexer la copine)
2 verres de vin.
ET en dessert, je me suis laissée aller sur le fondant au chocolat ( ça fait du bien)
Je rééquilibre auujourd'hui avec,
ce matin
1 verre de jus d'orange
corn flakes+ lait
1 café
Ce midi
un artichaut
4 surimi
2 pt suisses + framboises
et pour ce soir,
tomates vinaigrette
une galette aux noix de st jacques
une orange.
Qu'en pensez-vous c'est ou pas? Merci de votre aide
journée à 1400 kcal d'aurélie diététicienne du site
recopié du blog d'Auréliediet
dimanche 27 avril 2008 à 9:21Votre répartition alimentaire et ses quantités |
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Suite à plusieurs questions concernant les quantités, j'ai pensé mettre l'exemple de votre répartition journalière avec les quantités afin que ce soit plus clair. PETIT DEJEUNER: Café ou Thé (avec 1 sucre) 2 tranches de pain (40g) 10 g de beurre 1 produit laitier 1 fruit DEJEUNER 100g de crudités 120g de viande (ou équivalent) 200g de féculents cuits 10g d'huile ou équivalent matière grasse 1 laitage GOUTER: 1 laitage ou 1 fruit DINER: 200g de légumes cuits 120g de viande ou équivalent 10g d'huile ou équivalent matière grasse 2 tranches de pain 30g de fromage 1 fruit Ceci est à utiliser avec le tableau des équivalences afin de pouvoir modifier les aliments: http://blog.aujourdhui.com/aureliediet/259592/erratum-tableau-des-equivalences.html |
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