Yep ! chuis bien d'accord surtout avec ce que dit :  PommePoire et Ringostar et Casimir. Discours qui me semblent , si je px me permettre, être bien vus et pertinents... ;-)

ON résume ?

Manger de tout de manière équilibrée

compter gentiment les calories sans que cela vire à l'obssession

un peu de sport (mais pour la course je mets un bémol)

Faire son régime sans prise de tête, sans culpabilté cela évite : la frustration.

Et un dernier conseil pr la route : quitte à craquer éviter les méchants gateaux industriels ou un truc salé industriel mais aller ds une super patisserie ou un super traiteur - y mettre le prix - Et déguster, savourer, laisser fondre ds la bouche.... Bref un VRAI bonheur plutôt que d'un truc vite fait sitôt mangé sitôt oublié.... ;-))) (bien sûr on ne PREND PAS un abonnement au meilleur ouvrier de france de la patisserie.... !! plutôt à la piscine...). Pour le reste je te souhaite de trouver ici courage et motivation que cela te sera nécessaire.... ;-))

Biss

 Salut,

Moi mon régime, c'est je mange des légumes principalement avec un peu de féculent, un peu de laitage et un peu de viande et du poisson.

En fait je compte les calories que je mange.

pour cela je vais sur un site qui s'appelle : www.caloires.pro

Vas-y faire un tour tu verras qu'en plus de te donner les calories des aliments, ils te disent aussi si tes repas sont équilibrés.

Et l'important c'est d'avoir des repas équilibrés et de faire du sport (commence doucement le sport) et tu devrais perdre du poids

Bon courage à toi

bonjour, je rejoinds le dernier commentaire; L'important est de manger équilibré, donc un peu de tout: fruits, légumes, féculents, protéine et laitage. moi, je mange des légumes à volonté (mais généralement, j'en lmange de façon modérée), 100g de protéine maxi par repas, 4 à 6 cuillçres à soupe de riz ou é tranche de pain de mie complet, suivi d'un laitage (yaourt ou fromage) et d'un fruit; Maxi 3 fruits par jour. (c'est trés sucré) voilà, c'est tout, et j'ai perdu 7 kg en mùoins de 3 mois. bon courage à toi, et bonne chance pour ton régime! bisous, nat

Vu ton poid je ne te conseille pas de courir, surtout si tu n'en as pas l'habitude, il vaut mieux une activité douce comme la marche pendant 1 heure qui favorisera beaucoup plus la combustion des graisses et te couperas l'appétit.

Si tu cours, tu risques de t'épuiser en courant et d'avoir très faim après