moi à la place du cassoulet qui n'est pas un plat léger je remplacerais par 1 morceau de viande maigre (veau, dinde, blanc de poulet) puis 1 féculent style 60gr de pâtes ou de riz ou 1 pde T de150gr!! je me simplifie la vie srtout si t'as pas trop envie de cuisiner et je pense que ça sera moins calorique qu'une boite de cassoulet en + et garde le fromage blanc ainsi que la salade de fruit!! voilà j'espère que j'aurais pu t'aider!! bise et bonne journée