Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par neurone le 15-04-2008 à 18:05

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LES KCALORIES


COMBIEN A T ON LE DROIT DE KCAL POUR UNE JOURNEE






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posté par BenoitNeuville le 19-04-2008 à 12:32

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Salut, pour répondre à ta question, je te propose de faire un test sur cette page, et tu y verras plus clair.
J'ai découvert par exemple que dans mon cas, mon corps consomme environ 4000 calories/jour au "repos" en quelque sorte.
Depuis je gere mon budget calories et j'essaie d'économiser 1500 calories par jour, donc je tourne à 2500 calories (je suis un homme grand et costaud). Je me sers en complément du compteur de calorie d'aujourd'hui.com.

Voici le lien pour calculer ta consommation journaliere de calories:



posté par myssyssypy le 19-04-2008 à 12:02

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bonjour j'ai arreté de fumé voilà 11 mois, j'ai pris 5 kg... après x régime qui m'affamait, je suis allée voir une dieteticienne grace à ki je mange... meme trop en quantité mais

CA MARCHE !!!!!

matin 300/350 kcal : 50 gr de pain, kfé thé à volonté sans sucre, 10 gr de beurre, 1 fruit

midi 550/650 kcal : crudités à volonté avec épices, 1 c à soupe huile ou équivalent, 150 gr de féculents ou 80 gr de pain, 125 gr de viande maigre ou poisson, légunes à l'eau à volonté, 1 yaourthe nature, 1 fruit

4 hrs.... : 1 carré de chocolat noir

soir 450/550 kcal : potage et ou crudités et ou légumes + 1 c à soupe huile, 125 gr de poisson, 50 gr de pain, 1 yaourt , 1 fruit....




 

posté par myssyssypy le 19-04-2008 à 12:02

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bonjour j'ai arreté de fumé voilà 11 mois, j'ai pris 5 kg... après x régime qui m'affamait, je suis allée voir une dieteticienne grace à ki je mange... meme trop en quantité mais

CA MARCHE !!!!!

matin 300/350 kcal : 50 gr de pain, kfé thé à volonté sans sucre, 10 gr de beurre, 1 fruit

midi 550/650 kcal : crudités à volonté avec épices, 1 c à soupe huile ou équivalent, 150 gr de féculents ou 80 gr de pain, 125 gr de viande maigre ou poisson, légunes à l'eau à volonté, 1 yaourthe nature, 1 fruit

4 hrs.... : 1 carré de chocolat noir

soir 450/550 kcal : potage et ou crudités et ou légumes + 1 c à soupe huile, 125 gr de poisson, 50 gr de pain, 1 yaourt , 1 fruit....




 

posté par myssyssypy le 19-04-2008 à 12:02

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bonjour j'ai arreté de fumé voilà 11 mois, j'ai pris 5 kg... après x régime qui m'affamait, je suis allée voir une dieteticienne grace à ki je mange... meme trop en quantité mais

CA MARCHE !!!!!

matin 300/350 kcal : 50 gr de pain, kfé thé à volonté sans sucre, 10 gr de beurre, 1 fruit

midi 550/650 kcal : crudités à volonté avec épices, 1 c à soupe huile ou équivalent, 150 gr de féculents ou 80 gr de pain, 125 gr de viande maigre ou poisson, légunes à l'eau à volonté, 1 yaourthe nature, 1 fruit

4 hrs.... : 1 carré de chocolat noir

soir 450/550 kcal : potage et ou crudités et ou légumes + 1 c à soupe huile, 125 gr de poisson, 50 gr de pain, 1 yaourt , 1 fruit....




 

posté par neurone le 15-04-2008 à 18:19

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je veux maigrir assez vite

posté par fanfan80 le 15-04-2008 à 18:18

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tout depends du travail que tu fais aussi ?

cela varie 2800 ou plus chaque personne et differente .



 

posté par eva_bouba le 15-04-2008 à 18:18

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Perso , cest 1 200 Kcal mais à voir selon tes objectifs.

posté par patricia68 le 15-04-2008 à 18:08

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ca depend combien tu veut maigrir et a quel rythme



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