alors les noix tu les remplace par des fruits secs de la même catégorie par exemple des noisettes ou des amandes ou des pistaches ..... la ratatouille tu la remplaces par une jardinière de légumes (carottes, petits pois, pomme de terre) ou petits pois carottes tout simplement, les crevettes tu les remplace par d'autres poissons : colin, lieu, saumon, truite ............calamars............, le risotto de courgettes tu le changes en rizotto d'aubergines ou de tomates et enfin la quiche aux épinards tu la remplace par quiche aux poireaux ou quiche d'aubergines ...........enfin bref par un autre légume vert !!!

voila j'espére que ce squelques idées t'aideront

Bon week end

a trés bientot