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regime dit"express"
coucou tout le monde,voila je commence ma semaine express du dr Cohen car cela fait 3semaine que je stagne au meme poids et jen ai marre,donc je fais une semaine express,suivie dune semaine régime rapide puis je recommence mon régime confort,qui me suit?petite info la premiere semaine est plutot liquide(milkshak soupe)
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REGIME EXPRESS
J1:
matin:milkshack poire banane(1poire,1banane,150ml lait écrémé,1cac d'édulcorant)mixer le tout
midi:200g rouget champignons(faire cuire rouget au four avec une marinade de 3cas de jus de citron,del,poivre,échalotte et ail)pour les champi(mélanger un yaourt 0% avec jus de citron,sel,poivre et cumin)
soir:potage de légumes 2 kiwis
J2:
matin:idem ke J1
midi:poisson vapeur petits pois
soir:soupe de tomate 1 banane
J3:
matin:milkshake fruits rouges(300g de fruits rouges congelés,125g fromage blanc 0%,édulcorant)
soir:potage,compote de pomme
J4:
matin:milkshak kiwi(3kiwi,125g de fromage blanc 0%,édulcorant)
midi:tomates crues avec 200g surimi et sauce(un yaourt nature 0%,aneth sel poivre)
soir:soupe orange
J5:
matin:milkshake mangue banane(1mangue,1/2 banane,1yaourt 0%,édulcorant)
midi:125g de saumon épinard
soir:potage poire
J6:milkshake fruits rouges
midi:poisson haricots verts à l'ail
soir:soupe compote
J7:
matin:milkshake banane
midi:saumon champignon
soir:potage poire