la viande n'est pas obligatoire, tu peux remplacer par poisson, jambon découenné dégraissé, oeuf (les protéines sont dans le blanc), fromage blanc et yaourt, légumes secs (lentilles, pois cassés) sont riches en protéines également.

perdre du poids très vite n'est pas forcément une solution durable, à toi de voir.

bon courage

pareil depuis qeulques temps, je mange de la soupe le soir, mais je me suis gardé le repas de midi équilibré, suivant les menus du site (vainde ou poisson, légumes, féculents ou pain, fruits, yaourth...). et le matin, je mange bien aussi.
j'ai perdu 12 kg en 2 mois en gardant une alimentation équilibrée, je n'ai pas faim et je mange de tout. je vais mon petit bonhomme de chemin, sans priver mon corps, la frustation trop sévére provoque une reprise de poids immanquable à l'issue d'un régime. je préfére un rééquilibrage alimentaire, moins strict mais plus durable.

Perdre du poids très vite, rime souvent avec les reprendre vite...est ce que tu veu?
Il n'y a pas de recette miracle pour perdre vite et toujours...rien ne remplace une alimentation équilibrée et une activité physique...
Mais la soupe aux choux est idéale pour perdre du poids rapidement, tu peux perdre 4kilo en une semaine...mais tu risque de les reprendre rapidement par la suite :s
A toi de voir se que tu veux vraiment...
Voilà la recette de la soupe aux choux:
- 4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux
- 3 litres d'eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.
Blanchir le choux 25 minutes.
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Moi, pour continuer à bien manger, je remplacer mon plat du soir par cette soupe, ça a bien marcher...

Sinon le régime strict est ici:
http://www.soupe.free.fr/recette.htm