Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par pti-coeur le 20-12-2007 à 15:44

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Pbm équilibre du repas

Bjr à tous, je me pose une question comment faire pour équilibrer son repas si à moitié on a plus faim, par exemple à midi, j'ai mangé 5 surimi et une soupe aux légumes et après j'avais plus faim. Sachant que j'avais prévu un yaourt et un fruit après.



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posté par DOUCEUR65 le 21-12-2007 à 09:06

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Ne te force pas à manger plus mais tu peux prendre ton yaourt et ton fruit en collation et au goûter pourquoi pas ?

posté par flodiet le 21-12-2007 à 09:01

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il faut écouter ses sensations c'est à dire manger à sa faim, et donc ne pas se forcer.
ce qui permet d'atteindre un équilibre quant à la répartition des repas sur la journée.
et plus tu fonctionneras comme ça plus ça deviendra automatique.

posté par pti-coeur le 20-12-2007 à 17:19

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Merci, vous etes plein de conseils ... BIZZ

posté par Mitsuko le 20-12-2007 à 16:14

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Au contraire, si tu as un peu faim l'après-midi, un goûter raisonnable (pas 3 crêpes et du nutella lol) permet d'éviter la fringale et le grignotage. Maintenant, si tu n'as pas faim avant le repas du soir, le goûter peut devenir facultatif. Il ne faut surtout pas se forcer à manger si l'on a pas faim...Ton corps te fait passer le message: "ne me donne rien car j'ai ce qu'il me faut". Dans ce cas, même un fruit ou un yaourt, ça peut être de trop! :)

posté par kinine le 20-12-2007 à 16:06

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mitsuko a raison garde ton fuit et ton yaourt pour dans en-cas de l'après midi.
Dans le régime du site on une collation prévu vers 16h.
Donc même si après tu manges complètement ton repas du midi tu pourras manger un fruit à 16h.
Et si tu n'as pas faim, ne te force pas.
Bon courage

posté par lisou179 le 20-12-2007 à 16:06

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ta réponse est explicite mais normalement cela ne devrait pas t'ouvrir l'appétit.

posté par pti-coeur le 20-12-2007 à 15:58

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En général, j'en prend pas als j'ai peur que si j'en prends, ça m'incite après à manger l'après midi même qd j'aurais mangé tout mon repas. Je sais pas pas si je suis clair. Merci

posté par Mitsuko le 20-12-2007 à 15:52

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Si tu n'as plus faim, pas la peine de te forcer. Garde ton fruit et ton yaourt pour le goûter! :)

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