Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par cleuet le 17-02-2008 à 18:29

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QUI VEUT M'ACCOMPAGNER A PARTIR DU 18

Salut,

Qui veut m'accompagner le long de ce régime ?
Je vous propose de noter tout les jours ce que nous avons manger tout au long de la journée

et donner des commentaires pour nous aider ?

je trouve ca bien comme ca on se verifie entre nous



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posté par kokillette le 18-02-2008 à 11:29

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merci pour ton soutien et pour ces conseils lionne25
dis moi où trouve-t-on les fibres dont tu parles svp?

posté par lionne25 le 18-02-2008 à 11:27

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alors les filles petit cours de dietetique :)
pour commencer un regime en douceur il faut manger surtout des aliment sans lipide ou tres peu je vous ai mis l'adresse un peu + haut pour voir les lipide glucide et proteine des aliments en ce qui concerne les glucides 25% de ce qu'on mange et immediatement detruit puisque ses 25% servent à la digestion de ses glucides et pour les proteines generalement elles ne sont pas stockes
autre petite regle + vous mangez de fibres et + le gras que vous mangez ou le sucrer et englober par les fibres et sont eliminer naturellement au lieu d'etre stocker
il faut environ 20à 30 g de fibres par jour
une bonne alimentation doit etre avec 50% de glucides 25 à 30 % de proteines et 20 à 25% de lipides
n'oublie pas de boire bcp dans la journée environ 1.5 l
et n'oublier pas les aliment sucrer donne faim

si besoin d'autre conseil je suis là

posté par isa4114 le 18-02-2008 à 11:10

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je suis d'accord, alors ce matin
céréales + thé au lait
c'est après le déjeuner que je craque
alors à+

posté par kafrin le 18-02-2008 à 11:03

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pour midi ce sera gratin de chx fleur allégé 2 tr de blanc de dinde 50g de pain et une pomme biz

posté par sophie73 le 18-02-2008 à 10:58

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Ok pour suivre avec vous, moi je fais 1,70 pour 66.8 kg (ce matin), je ne pense pas rentrer mes menus chaques jours (enfin, si je peux j'essaierais), je voudrais Bises

posté par kafrin le 18-02-2008 à 10:58

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slt, je suis partante, j'ai 20kg à perdre, dis moi ce qu'il faut faire, ce matin g pris 2 craquottes, 1cc de conf, 1 orange et du thé vert ss sucre. courage les filles on va y arriver.

posté par noufi le 18-02-2008 à 10:54

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moi ce matin, céréales, avec du lait 1/2 écrémé, café, et une tranche d'orange. j'ai fait 30 de marche et quelques exercices. pour midi filet de poisson salade verte et un morceau de pain gris le souper ça sera filet blanc soupe. et biensur de l'eau.

posté par lionne25 le 18-02-2008 à 10:51

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http://www.tabledescalories.com/

voilà un petit site bien sympa pour voir les calories des aliment on peux dire qu'il y a tous de noté :p suffit de cliquez sur les lettres au dessus et vous avez tous les aliments
allez motivons nous
bisous

posté par noufi le 18-02-2008 à 10:43

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bonjour moi aussi j'ai commencé aujourd'hui je suis partante.
bon courage à tous

posté par emy56 le 18-02-2008 à 10:42

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moi ce matin, café, céréales fromage blanc,pomme et un demi croisant! j'ai ma pte fille et j'ai pas su résister! ce midi endives cuites à la vapeur, steack haché de veau, yaourt nature, eau bien entenu !

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