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Quelques recettes minceur..........faciles et rapides
Coucou les filles,
je viens de passer 1 h 1/2 sur l'ordi pour trouver des recettes minceur sur différents blogs ( c'est cool les vacances )
Toutes les recettes ont étées trouvées sur des forums et ont étés testées.
_Légumes du soleil:
prendre une grande poele faire chauffer sur plaque sans graisse
2 oignon epluché et coupé en petit morceau vous les jeté dans la poele et vous les faite bien cuir avec 2 poivron rouge épluché vous les rajouté ensuite une aubergine et une courgettes avec des herbes de provence vous recouvrer avec un couvercle et vous laisser cuir pendant 1 bon quart d'heures vous pouver même les garder o frigot comme ca vous en avez pour plusieur jours . Dedans tu rajoute tes deux blanc de dinde ou du poulet ou jambon et même tu thon c'est suculent et c'est bon pour la santé et pour maigrir c'est efficace.
Bronies non gras :
Ingrédients:
2/3 tasse pomme en canne
1 c. à thé de vanille
¾ tasse de sucre
½ tasse de farine
½ c. à thé de bicarbonade de soude
2 oeufs
¼ tasse poudre de cacao
Préparation:
Préchauffer le four à 350°F.
Mélanger les ingrédients dans un grand bol.
Mettre le mélange dans un plat allant au four et laisser cuire durant 20-30 min, ou jusqu’à ce que le brownie soit bien cuit (test du cure-dent pour vérifier).
Laisser reposer durant 5 minutes.
Enlever doucement du plat et couper en huit carrés.
Portions: 8
Calories: 95 par portion
Vu le nombre de calories, ça permet de faire un bon gouter à nos enf
En plat rapide je demande les salades |
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 je trouvais les recettes cool et puis ça peut toujours aidé en cas de panne d'inspiration pour un repas =) Salade végétarienne : riz, tomate en morceaux, concombres en rondelles, poivrons en lamelles, cornichons hachés, câpres, échalotes et persil hachés, huile, sel, ail haché. Salade corse : salades vertes mélangées, jambon dinde cru en gros dés, pamplemousse en morceaux, olives noires, oranges en morceaux, vinaigrette au citron. Salade mexicaine : maïs en grain, ananas en morceaux, poivrons en lamelles, cœurs de palmier en rondelles, avocats en lamelles, olives noires, lardons revenus à la poêle, sel, poivre, huile d'olive. Salade africaine : crevettes décortiquées, crabe décortiquée, cœurs de palmier en rondelles, raisins secs, mangues presque vertes coupées en morceaux, salade verte, vinaigrette au citron. Moelleux aux cerises [1 moelleux = 72kcal]  Ingrédients pour 4 moelleux : 100 grammes de fromage blanc 100 grammes de cerises dénoyautées 2 œufs [jaunes et blanc séparés]age blanc 20% MG 1 cuillère à soupe de rase de sucre 15 grammes de farine 1 pincée de sel Préparation : -- Préchauffez le four à 180° [thermostat 6] -- Fouettez les jaunes d'œufs et le sucre dans un récipient jusqu'à ce que la préparation blanchisse -- Incorporez la farine tamisée puis le fromage blanc -- Versez 80 grammes de cerises dans la préparation. Réservez le reste pour la déco. -- Fouettez les blanc en neige ferme avec 1 pincée de sel, puis incorporez-les délicatement à la préparation en soulevant la masse avec une spatule -- Répartissez le mélange dans 4 moules individuels et enfournez pour 15 min. -- Servez les moelleux tièdes, décorés du reste de cerises.  je vous mets la recette du gâteau au chocolat weight-watchers 3.5 points la part ingrédients 100 g de chocolat 1/ Faire fondre le chocolat avec le beurre au four à micro-onde ,2 minutes 2/ Dans un récipient , mélanger le farine ,le sucre,et la levure.Ajouter la crème 3/Verser la préparation dans un moule adapté au four à micro-onde et faire cuire | |
Recette diététique - |
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Pour 4 personnes
Ingrédients : - 100 g de framboises - 200 g de fraises - 1 ananas - 1 citron - 1 orange - 3 c. à soupe d'édulcorant en poudre - quelques feuilles de menthe Préparation : Rincez les fruits rouges : équeutez les fraises. Décortiquez l'ananas : débarrassez-le de sa peau et coupez la chair en triangle. Placez les fruits dans un grand saladier. Dans un bol, pressez le citron et l'orange. Ajoutez l'édulcorant selon vote goût. Mélangez. Versez au-dessus des fruits. Placez au réfrigérateur. Servez frais Recette - Tarte aux fraises allégé 
Pour 4/6 personnes
Ingrédients : Pour la pâte - 110 grammes de farine - 45 grammes de beurre allégé - 2 petits suisses à 0 % de matière grasse - 1 pincée de sel Pour la garniture - 540 grammes de fraises - 210 grammes de fromage blanc maigre à 0% - 1 cuillerée à soupe de poudre d'amandes - 1/2 cuillerée à café d'extrait de vanille - 2 cuillerée à soupe d'édulcorant en poudre - 1 jus de citron Préparation : Préparez la pâte à tarte en mélangeant tous les ingrédients. Mettez en boule et laissez reposer si possible au moins 30 minutes au frais. Étendez la pâte au rouleau, tapissez-en un moule d'environ 18 à 20 cm de diamètre. Piquez le fond à la fourchette, placez-y un papier sulfurisé, et remplissez de noyau (cerises, ...) et faites cuire à four moyen, pendant 25 minutes. Mélangez le fromage blanc, la poudre d'amandes, l'extrait de vanille et l'édulcorant. Quand la pâte est cuite et refroidie, recouvrez du fromage blanc. Disposez par dessus les fraises équeutées ( et éventuellement coupées en deux). Arrosez d'un peu de jus de citron et servir. 
Pour 4 personnes
Ingrédients : - une pâte feuilletée la moins grasse possible - 150 g de dés de jambon dinde - 20 cl de crème fraîche 4% (Bridélight) - 4 œufs + un blanc d'œuf Préparation : Graissez un plat à tarte à l'aide d'une cuillère à café de beurre Déposez la pâte feuilletée et piquez-là à l'aide d'une fourchette. Détachez toute la pâte qui déborde du plat (découpez-la grâce aux rebords du plat), ainsi votre pâte feuilletée est passé de 230g à 160g Dans un saladier, mélangez 4 œufs , 1 blanc d'œuf , 20 cl de crème fraîche , et 150g de dés de jambon dinde. Salez, poivrez. Versez la préparation dans le plat. Mettez le tout à cuire dans un four à 180° pendant environ 25 minutes.  4 personnes Pour Ingrédients : - 3 ou 4 petites courgettes - 4 oignons nouveaux - 4 œufs - sel, poivre, tabasco - 3cc de concentré de tomate - 1/2 cc de beurre - 2 cc d'huile Préparation : Couper les courgettes (en petits dés) et les oignons nouveaux et faites les revenir à la poêle dans l'huile. Battez les œufs et incorporez-y vos légumes. Salez, poivrez et mettez à cuire 20 minutes au four dans un plat type plat à cake préalablement beurré. Délayez le concentré de tomates dans un peu d'eau et ajoutez-y quelques gouttes de tabasco. Découpez en tranches et servez recouvert d'un peu de sauce. | |
Bonsoir Céline, 
Je vois que mon amie Marie-claude est toujours intéressée par les recettes!
Mais je me pose la même question qu'elle : c'est quoi 2/3 tasse pomme en canne ?
Merci pour ta réponse afin qu'on puisse nous aussi tester toutes ces recettes.
A bientôt 
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