Bonsoir,

Merci pour ton conseil. Je pensais que le fromage été trop calorique et que je devrais le supprimer. Je vais donc juste limiter ma consommation à 30g par jour.

Bon courage a toi aussi

si tu as d'autres conseils je suis preneuse! Par exemple des idées recettes ou astuces pour pas craqué.

a bientot

christelle

Bonsoir!

Moi aussi je me retrouve dans ce que vous dites. Je suis super gourmande!! Le chocolat va me manquer et le fromage aussi. Je commence mon régime lundi. J'ai 17kilos à perdre pour retrouver mon poids et rentrer dans mes habits. Alors on se motive et on se soutiens!!! C'est plus facile à plusieurs!! gros bisou à bientôt!!!

tout le monde est bienvenu bien sur, plus on est et plus facilement on y arrivera!

Je suis très heureuse de voir le nombre de personnes qui est dans le même cas que moi car je pense y arriver beaucoup mieux avec le soutien qu'on peut s'apporter!

Je suggère de se suivre un peu et s'entraider chaque fois que possible.

Ce matin pour ma part, j'ai mangé 1/4 de baguette de pain et un café au lait, il faut que je fasse des provisions car d'habitude, je ne mangeais pas beaucoup le matin mais je me rends compte que c'est important quand même! Je pense me mettre aux céréales, du moins je vais essayer, et ce midi, cantine, j'espère trouver un menu diététique...

Merci à toutes, j'attends des news!

Bonsoir, moi c'est Julie 20 kilos à perdre.

Je suis suivie par une diététicienne.

Je peux t'aider pour ton petit dej : evite tous ce qui est sucré et industriel ! pain de mie brioche oublie...

3 à 4 tartines de pain ou 1/4 de baguette feront l'affaire avec un bol de lait ou un yaourt nature + un fruit ou une compote sans sucre ajouté bien sur.

Voila pour le petit dej.

Ensuite le midi comme le soir associe toujours féculents + légumes, comme tu manges à la cantine si les légumes avec le plat ne te tentent pas prend une entrée (endives, concombre, tomates...), ensuite c'est une cuillère à soupe d'huile (10g de beurre) par repas. 

Pour info moi qui est 20 kilos à perdre elle m'a conseillé de prendre 6 cuillère a soupe de féculents (environ 150g riz pates blé semoule...) ou 3 tartines de pain (60g) ou 3 pommes de terre (de la taille d'un oeuf). Les quiches c'est 1/4 car la pate (1/4) equivaut à 3 tartines. Une crepe = 1 tartine

Manger 2 à 3 fois par semaine du poisson si possible, le saumon ce n'est qu'une seule fois.

Augmenter l'activité physique. Et boire beaucoup d'eau. Pas de gazeux sucré. Eau pétillante oui.

Et bien sur on se prive pas; le week end j'ai le droit à 2 petit gateaux. Sorbet c'est autorisé c'est de l'eau et du sucre.

Si tu as des questions nécessite pas.

Bonne continuation