Coucou, je pense que si tu veux du résultat, il faut travailler sur la longueur! On sait toutes que faire un régime trop strict ne sert à rien, car au bout de quelques jours ou semaines, on craque à cause de la frustration, et on reprend le poids qu'on a perdu! 

Alors voici mon conseil: le matin, fait toi un bon petit déjeuner, fruits à volonté, pain (évite les viénoiseries et céréales type industriel), yaourt, jus de fruit,...

Si tu as un creu dans la matinée: un fruit, un verre d'eau, une poignée d'amandes/noisettes/...

Le midi, prend des féculents pour tenir toute l'après-midi, et des légumes à volonté. En dessert: un yaourt maigre ou un fruit

L'après-midi, pareil, un fruit, un verre d'eau, et normalement la faim passe au bout d'un moment.

Et le soir, protéines et légumes, mais attention, repas léger, comme ça dès le lendemain tu vois déjà la différence au niveau de ta ligne!!

Et puis si tu craques vraiment beaucoup pendant la journée, le soir fait toi une soupe et c'est tout. ça ne sert à rien de culpabiliser, ce qui est fait est fait; tu feras plus attention le lendemain!

Bon courage!!

honnetement je te conseille les menus du site, ils sont bons, variés et équilibré. C'est ça qui te permettra de ne pas craquer.

Et permet toi une "gourmandise" de temps en temps !!   sans cupabiliser

bonjour Heifa

quel régime as-tu fait jusque maintenant ; si tu fais un régime trop restrictif c'est normal que tu craques au bout de 15 jours ; essaie plutôt le RA ( réequilibrage alimentaire ) c'est ce que je fais et avec le menu à 1200 cal et surtout boire mes 10 verres d'eau minérale par jour j'ai perdu 1,3 kg depuis samedi essaie et tiens moi au courant

bon courage

djemba