Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par Zina19 le 21-12-2011 à 18:03

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Je commence mon régime lundi 26/12

Qui souhaite commencer un régime lundi prochain ??



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posté par nicole711 le 25-12-2011 à 18:23

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Bonsoir moi aussi je vous suit commence lundi avec sport a l appui bisou et courage a vous

posté par akkou le 25-12-2011 à 15:07

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akkou le 25-12-2011 à 15:03

salut Zina je m appelle HOUDA .
Le régime Mayo Clinic Diet est très facile à suivre sans recette compliquée. Il en existe plusieurs versions

REGIME MAYO CLINIC DIET



Principe :

1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d?eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès

La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.


PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre ou 1 tranche de jambon, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade, pamplemousse

Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousse
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade, céleri, concombre

Jour 3 : Midi : 2 ?ufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou rouge, fromage blanc à 0%

Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d?agneau, céleri, concombre, tomates crues

Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes

Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues

Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d?agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d?endives

Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%

Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade

Jour 11 : Midi : 1 ?uf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%

Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri

Jour 13 : Midi : poulet, salade
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur

Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge

voilà alors tu en penses quoi ZINA? moi je l'ai fait il y a quelques années j'ai bien perdu et ça a duré là j'ai besoin de perdre 15 kilos parceque ça me dérange moralement je ne me supporte plus :)) alors j'ai commencé aujourd hui je vais essayer d'éviter de me peser d'ici une semaine j espère que je pourrais tenir le coup. bise bon courage demain je vs tiens au courant du déroulement de cette journée j espère ne pas faire d'écart. mes amitiés les filles

posté par akkou le 25-12-2011 à 15:03

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Zina19 le 25-12-2011 à 12:31

Coucou les filles dsl mais je ne pouvais pas me connecter plus tôt. Moi je veux faire un régime hyperprotéiné car j'ai beaucoup de kilos à perdre. Oui je veux bien, on se tien au courant de notre évolution.  j'aimerai savoir c'est quoi le régime mayo AKKOU ? Bon courage les filles!!!!! Bisou

salut Zina je m appelle HOUDA .
Le régime Mayo Clinic Diet est très facile à suivre sans recette compliquée. Il en existe plusieurs versions

REGIME MAYO CLINIC DIET



Principe :

1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d?eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès

La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.


PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre ou 1 tranche de jambon, thé ou café ou infusion sans sucre.

Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade, pamplemousse

Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousse
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade, céleri, concombre

Jour 3 : Midi : 2 ?ufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou rouge, fromage blanc à 0%

Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d?agneau, céleri, concombre, tomates crues

Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes

Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues

Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d?agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d?endives

Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%

Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade

Jour 11 : Midi : 1 ?uf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%

Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri

Jour 13 : Midi : poulet, salade
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur

Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge

posté par Zina19 le 25-12-2011 à 12:31

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Coucou les filles dsl mais je ne pouvais pas me connecter plus tôt. Moi je veux faire un régime hyperprotéiné car j'ai beaucoup de kilos à perdre. Oui je veux bien, on se tien au courant de notre évolution.  j'aimerai savoir c'est quoi le régime mayo AKKOU ? Bon courage les filles!!!!! Bisou

posté par akkou le 24-12-2011 à 18:51

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bonsoir les filles je commence demain le régime mayo j'ai vraiment besoin de soutien j'ai accouché il y a 5 mois là je pèse 75 kilos pour un 1m58 je me sens très mal dans ma peau. je nous souhaite du courage je me connecterai tous les jours pour vous soutenir et vs donner de mes nouvelles. si vous voulez faire le régime mayo avec moi ça m'aiderait énormément merci et bon courage :)

posté par pandosh le 23-12-2011 à 23:47

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Coucou les filles moi aussi j'aimerais commencer un régime .Je pèse 56 kilos pr 1m56.

Je suis assez fine , cad peu de ventre mais malheureusement j'ai de grosses cuisses donc j'aimerais perdre 5 ou 6 kilos pr commencer .Le programme c' mangé équilibré et faire du sport , cad courir 2 fois par semaine ou 3 fois corde à sauter et nivo nutrition o ptit dej céréales complètes lait ou pain complet avc fruit , un verre de jus , et a midi repas style cantine entrée, plat ( pates ou riz avc protéine  mais pas légume parce qu'on tient pas après) au gouter fruit et yahourt ou rien ca dépend si on a faim ou pas , puis le soir légume et protéine avc fruit et yahourt si on veut . C'est pas un vrai régime c' plutot un réequilibrage , le rythme de la perte c' 1 kilo par semaine mais quon ne risque pas de reprendre voila voila si intéréssée faites moi signe smiley

posté par lopchrist le 22-12-2011 à 08:25

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je voudrais bien commencer le 26, mais avec les fêtes et après les vacances, je préfère commencer le 9 janvier. l'avantage est que je pourrais faire les courses pour deux semaines, car j'aurais déjà les menus.

Je vais faire celui à 1200 kcal pour commencer et après je verrai peut-être une semaine 1200 et une autre à 900 pour essayer de perdre plus vite.

Bon courage à toi, on peut se tenir au courant de l'évolution du régime si tu veux?

Bonnes fêtes .

posté par sak1909 le 21-12-2011 à 19:28

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salut je voudrais bien commencer avec toi le 26

as-tu une idee de regime

moi je vais faire celui la

MATIN 
40g de pain
thé ou café ou lait écrémé
et 10g de beurre

MIDI 
une entrée (légume crus ou cuit )
100g de féculents(5g de matieres grasse)
ou 60g de pain
un morceaux de viande (de preference pas trop de viande grasse)
+ légumes a volonté
un laitage (30g de fromage ou 1fromage blanc 0/)
un fruit

COLLATION
(16h)
en cas de petit creux
un fromage blanc 0/

SOIR
IDEM QUE LE MIDI A PART QUE C EST 50G DE PAIN

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