Coucou,

prête à te suivre!

Moi j'ai presque 22 ans,1m73 et je stagne autour des 70Kg,enfin plutôt au dessus!lol

Par contre j'ai enormement de mal à me mettre au sport,donc je mise tout sur la marche et la nourriture!

bonne soirée,bisous

Bonjour, mais je fais parti aussi des dinosores 57 ans + 10kgs a la suite d'un traitment cortisone, mais 3h aquagym + 3/4h aquacycling par semaine

qui dit mieux

amitié et courage a toutes et tous si il y a des MRS ????

Simpas pour la recette , C'est vrai qu'on pourrais ce donnez des recettes ^^

Alors je suit ^^ C'est une recette de Crèpes moins calorique :

500G de farine

200ML de lait

80G de Sucres

500ML d'eau ( en rajoutter si la patte et trop épaisse )

2 C,S de Fleur D'oranger .

Et voila Vous mélanger tout ( Farine , sucre , lait puis eau et Fleur d'oranger )

vous les faites a la poele et voici une recette moins calorique , peu sucré et le seul gras qui est c'est quand vous en mettez sur la poele pour faire les crèpes , j'adore cette recette et je l'ai fait goutter a toute ma famille et il l'adore .

Par contre je ne sais pas combien de calorie sa fait par crèpe . ^^

VOICI UNE BONNE RECETTE SAINE !!!

 Préparation : 20 minutes

Attente : 24 heures

Ingrédients

- 1 concombre
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 1 kilo de tomates
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 1 demi-botte de basilic
- 200 g de pain de mie
- 1cuil. à soupe d’huile d’olive
- 1cuil. à soupe de vinaigre de Xérès
- sel, poivre.

Préparation des légumes

- Nettoyer vos légumes soigneusement.

- Commencez par inciser la peau des tomates en croix.

Plongez-les une minute dans l’eau bouillante,

puis égouttez et retirez la peau. Coupez-les ensuite

en quartiers et épépinez-les.
-

Coupez les poivrons en lanières, épluchez-les

(ou brûlez la peau au four) et retirez les pépins.

Puis, passez la lame d’un couteau entre la

chair et la peau.

Détaillez les lanières en dés.

- Épluchez le concombre, épépinez-le et coupez-

le en dés. 

- Rincez le basilic rapidement, effeuillez-le et

hachez grossièrement.
-

Épluchez et hachez finement l’oignon et

la gousse d’ail.

- Rassemblez les différents légumes dans

un saladier, ajoutez l’huile d’olive, salez, poivrez

, mélangez vigoureusement le tout, et laissez

reposer pendant 24 heures au réfrigérateur.

Préparation du gaspacho

- Dans le bol d’un mixer : émiettez le pain de mie,

ajoutez le vinaigre et laissez imbiber.

- Incorporez à ce mélange les légumes et

leur jus et mixez finement.

- Passez au chinois et ne récupérez que le

liquide qui s’écoule.

- Goûtez et rectifiez, selon vos goûts,

l’assaisonnement.

- Gardez le gaspacho au frais pendant une heure

au minimum avant de servir.

Informations nutritionnelles

Pour un bol de gaspacho (250 ml) : 129 kcalories, dont :
- 3 g de protéines,
- 5,5g de lipides (dont 1g d’AG saturés)
- 15,5 g de glucides (dont 7,25 g de sucres totaux,

0,25g de sucres simples ajoutés)
- 2,75 g de fibres alimentaires
- 2,25g de sel.

Pour le sport pour le moment je reste au vélo parce que pour la course a pied je tient pas 5 minutes . Donc je pense faire du vélo tout les jours ou presque pendant 2 mois et après commencé a courir . ^^ 

Bonne chance a toute