Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par armen2 le 08-09-2012 à 14:14

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JE COMMENCE LE 8/O9/21012

sad JE COMMENCE AUJOURDHUI LE 8/09/12

C'est decidé je vois un nutritioniste qui m'a donné la facon comment je vais maigrir alors les principes

faire 3 repas par jour

ne pas grignoter entre les repas

3 PRODUIS LAITIERE  PAS 0 %(& peut etre 30g fromage pas plus)

3 FECULENT 

3 FRUITS(1peut etre 10 G CHOCOLAT,2EME 1PETIT VERRE DE JUS SANS SUCRE AJOUTE)

pas trop assaisonement  faire attention au m/g ajoute

pas produis transforme

pas COCA 0 % (occasionellement)

sport ou marche (hebdomadaire)

legumes a chaque 2repas 

on peut reculer l'heure de dessert  si t'a pas envie fruit apres repas tu peut manger 2 OU 3 HEURE APRES 

SE PESER 1 FOIS PAR SEMAINE TOUS LES LUNDI

LE BUT EST NE PAS AVP_OIR FAIM ET MAIGRIR EN MANGEANT

17/07/12                                              72.400                     

29/08/12      ( apres 6 semaine)      70.400 (donc -2 k

je viendrai tous les jours pour expliquer 

faire plaisir pendant les occasion mais pas trop exagerer

aujourdhui je vais aller a laniversaire  c'est pour ca je mange pas ni matin ni apres midi 

aujourdhui je pese 71 KG ( donc 600 g + parce que je nai pas respecter quelque regles de docteur par contre jai fait 3 FOIS PISCINE ANTANCIVE PEUT ETRE LES MUSCLE PESE LOURD JE NE SAIS PAS 

MAIS QUAND MEME JE NE ME DECOURAGE PAS JE CONTINUE EN BONNE VOIS

JE MESURE 1M55  ALORS JE DOIS PERDRE 20 KG AU MONS ETRE EN BAS DE 50 KG APRES ON VA VOIR

MERCI POUR M'ECOUTER



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posté par aminah le 13-09-2012 à 12:22

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Aujourd'hui j'ai fai une marche de 7km mais je ne sais pas la combien minute j'ai fait!!'

posté par aminah le 13-09-2012 à 10:59

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Aujourd'hui j'ai fai une marche de 7km mais je ne sais pas la combien minute j'ai fait!!'

posté par fazia75 le 13-09-2012 à 10:06

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bonjour ARMEN2

comment va tu depuis?

j'espère que tu va bien et que tu reste bien motivéééééé,c'est tres importent pour continuer.

il faut pas réster seul .

ont se motivent ensembles wink

je tembrasse tres fordkiss

posté par armen2 le 12-09-2012 à 12:05

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CE MATIN JAI MANGé 1 yaourt  brassé nature avec 1 GALETTE DE SON DE BLE(recette 1blanc doeuf 3 cs son de ble melanger et cuire dans un poel sans m g comme une crepe un peu epaisse)

midi je dois prepare un repas a 500 KKAL (blanc de dinde avec les legumes et 1 CC HUILE ET FECULENT AVEC 1 CC BEURRE  JE DOIS COMTER TOUS AJOUTER 1 DESSERT POUR QUE CA DEPASSE PAS 500 KKL 

GOUTER 200 KKAL

DINER ENCORE 500 KKAL EQUILIBRE MELANGER LES SAVEURS ET PAS DE GRIGNOTAGE 

AUJOURDHUI JE PEUT PAS FAIRE DU SPORT PARCE QUE JAI DES RENDEZ VOUS MAIS DEMAINE C'est 40 MINUES MARCHE ET 1 HEURE PISCINE

MERCI

posté par armen2 le 12-09-2012 à 11:59

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fazia75 le 12-09-2012 à 09:12

bonjour ARMEN2

comment va tu  depuis?

sa se passe bien pour toi ,je voulait prendre de tes nouvelles.wink

bisouskiss

AUJOURDHUI JE PESE 69.700 

MERCI QUE TU  EST LA

posté par fazia75 le 12-09-2012 à 09:12

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bonjour ARMEN2

comment va tu  depuis?

sa se passe bien pour toi ,je voulait prendre de tes nouvelles.wink

bisouskiss

posté par OLLIVE le 11-09-2012 à 08:57

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bonjour les filles

il faut bien rester motivé

vous n'aurez que satisfaction

bon mardi

posté par AnneSo_6 le 11-09-2012 à 04:55

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J'aurais voulu voir ce poste avant, je me suis exactement inscrit à cette date! :O mais bon, j'embarque puisque ca va être motivant vu qu'il n'y a pas trop de monde.. Ca va etre facile de se tenir au courant et de se donner des nouvelles! je mesure 1m65 et pèse présentement 54kilos! Xoxo

posté par armen2 le 10-09-2012 à 11:31

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comme j'ai dit  je suis trop motivé je vais a 12 h a la piscine

ce matin j'ai mangé é yaourt 0% avec 3 C/S son de blé apparament il y a beaucoup de fibre dedans et beaucoup de vitamine pour les cheveau ,q'on a tres besoin pendant le regime 

Je viendrai demaine matin pour dire comment est passé ma journeé 

auj je pese encore 71 KG ON VA VOIR DEMAINE IL YA LA DIFFERANCE OU NON

posté par armen2 le 10-09-2012 à 11:27

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fazia75 le 08-09-2012 à 20:46

bonsoir ARMEN2

moi je suis en surpois ,pour ma taille de 1,57 je peze 77,9 ( cette semaine j'ai perdu 300 gramme) 

je me décourage pas .wink je suis motivéééééyes

bon courage armen , (ne reste pas seul écrit moi si tu veus )

bonne soiré

MERCI QUE VOUS ETES AVEC MOI 

AUJOURDHUI C'EST LE LUNDI JE PESE ENCORE 71 KG PARCE QUE LE WEEK END J'ai BU UN PEUT ALCOOL ET COMME VOUS SAVEZ IL Y A BEAUCOUP DE CALORIE 

CE MATIN J'AI MANGé 2 YAOURT 0 % AVEC 3 CS SON DE BLE 

ET A 12 HEURE JE DOIS ALLER A LA PISCINE 

TOUTE FACON JE DOIS MAIGRIR 

JE VAIS VENIR DEMAIN MATIN POUR DIRE COMMENT C'est passé ma journeé

JE SUIS TROP MOTIVE

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