Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par kikou81 le 20-04-2008 à 23:45

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coucou



bonsoir les fille je suis nouvelle et je suis un peu perdu





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posté par slayerss le 26-04-2008 à 16:35

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coucou alors moi je suis nouvelle et pour le moment ça a l'air assez simple ça va. bah si j'ai besoin d'aide je viendrais ici :D bisouus


posté par line659 le 26-04-2008 à 16:23

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bonjour ! moi je suis inscrite depuis un moment mais je suis bloquée depuis quelques semaines sur les repas semaine 26 pourquoi je ne recois plus les nouveaux repas ?



posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:20

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liste de courses semaine 1  | repas semaine 1 recettes minceur
BOISSON
café ou thé jus de légumes frais 
BOULANGERIE
brioche pain complet 
CRÈMERIE
beurre ou margarine flan entremet fromage
Fromage blanc 20 % MG lait demi-écrémé oeuf
petit suisse sauce aux herbes yaourt nature
EPICERIE
barre de céréales sans sucre boite de cassoulet céréale sans sucre
compote de fruits sans sucre ajouté confiture menthe
miel pâte petit pois carotte en boîte
potage de légumes pruneau riz complet
salade de fruits frais ou en boîte sucre  
FRUITS ET LÉGUMES
avocat banane carotte
champignon concombre courgette
fraise fruit rouge (frais ou surgelés) haricot vert
kiwi melon orange
poire pomme pomme de terre
salade verte tomate 
POISSONS & FRUITS DE MER
haddock  
VIANDES
jambon steak de boeuf 
VOLAILLES
blanc de dinde escalope de dinde poulet grillé sans graisse





posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:19

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dimanche - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de brioche
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Lapin à la moutarde
2 tranches de pain complet
Carottes vapeur
Un morceau de fromage
1 kiwi
Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
1 tranche de pain complet
Gratin pomme/cannelle au spéculoos
Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 tartine au miel (2 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée





posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:19

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voilà ce que j'ai eu en semaine 1 j'espere avoir pu vous aider




posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:18

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jeudi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
snack de 16H (optionnel) : 1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée





posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:18

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vendredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Steak de boeuf
Haricots verts
Un morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1/2 melon
1 boite de cassoulet
Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
1 salade de fruits frais ou en boîte
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée





posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:18

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samedi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde
Champignons et courgettes cuits au four
2 tranches de pain complet
Flan entremet
1 banane
Spaghettis aux épinards
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 pomme
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée





posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:17

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lundi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée





posté par lionne25 le 26-04-2008 à 16:17

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mardi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade courgettes et tomates
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée




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