mdr !! desolé !! rohh sui cro cro nulle ! j'ai oublié le midi !! alors : crudité a volonte + 100 g de proteine + 100 g feculents + yaourt (- 275 KJ pour 100g) + fruit

precision : pour le plat principal du repas y ajouter 10 g de matiere grasse

desolé pourtant il me semblais l'avoir ecrit .. peut etre je l'ai effacé !! c'est pas bon !! j'ai que 20 ans et je perds la memoire mdr !!! bisous tout le monde bonne chance

Hello et bonne réussiteà toi. Je t'ai mis un petit message pour savoir qui est ta diet ;)

bonjour tout le monde !

je dis pas les filles car y'a un homme ! c'est bien ! j'espere qu'on va arriver a nos objectifs tous a peu pres similaire !! le principal c'est de se ressentir bien dans soi! alors moi j'ai deja suivi weight watchers mais étant donné qu'on est assez autonome qu'on peut gagner des points avec le sport etc... j'étais pas assez serieuse !! je preferai manger plein de legumes à Opoints pour manger un bon macdo !! lol donc forcement sa m'a pas beaucoup aider!

alors le programme de la diethécienne est personailsé donc ne suivi pas a la lettre ce ci ou alors demander un rendez vous c'est environ 40 euros le bilan complet d'une heure avec des questions sur nos habitudes et tous sa! moi j'ai tout raconté comment j'été et ma consommation (ni d'alcool ni de tabac) mais de ptis plats comme sa elle a appren a connaitre les gouts et sais ce que tu aime vraiment ce qu'elle peut diminuer ou t'autoriser!! ça peut être pris en compte par la secu ou mutuelle. et ensuite c'est une vingtaine d'euros la sceance et j'y retourne quand j'en ai envie.

en ce qui me concerne :

le matin : 60 g de cereale à - de 1600 KJ pour 100 g (la moitié d'un bol)  + 200 ml de lait écrémé + 1cc de sucre ou 2 cc de chocolat en poudre ou 100g de pain (quasi une demi baguette c'est enorme) avec 2 cc de confiture + 200 ml de lait écrémé

colation : un fruit (car plus de place le matin j'ai pas l'ha+ yaourt (- de 275 KJ pour 100g) (+fruit si encore faim)

gouter : 30 g de pain avec ........... atention : 2cc de nutella!!! trop  bien !!!!!

diner : 100 g de proteine + legume à volonté + 30 g de pain + fromage (+fruit si encore faim) 

j'ai le droit a atention une grosse bouf par semaine terme qu'elle a employé lol   c'est à dire apéro un peu de gateau apéro (1poignée) ça c'est triste lol ! avec un bon plat salé + 1 bon dessert ! donc un bon restaurant, un bon repas de famille etc... mais 1 fois par semaine!

Normalement elle dit comme perte de poids  entre 2 à 3 kilos par mois avec a la suite une stabilisation tres importante le resultat est cela dit différent selon les personnes age sexe activité poids regile anterieur etc...

voila tout le monde !! je vous remercie de vos réponses et !!! surtout gardons contact et faisons connaissance !! aidons nous faut qu'on s'aide et se soutienne meme si je sais qu'avec le stress des exams c'est mal parti je commencerais réellement le 10juin la je commence a faire attention ! oublis pas de boire et d'avoir une activité physique reguliere meme legere sa aide !!

gros poutoux tout le monde n'hesitez pas à venir le blog et surtout à y rester mais attention je veux que des gens motivés qu'ils veulent reussir a perdre !! je sais qu'il y aura des moments durs c'est pour ça qu'on est la ! n'hesitez pas aussi a demander une invit ou venir sur mon blog !! allez cette fois j'y vais bisoussssss

Je suis à peut près dans la même situation que toi j'ai 20ans et j'ai pas mal grossi mais avec 10 voir 15 kilos à perdre. Quels sont les trucs de ta dietéticienne ?

coucou

moi aussi 20 kilos a perdre

je me donne un an pour le perdre

j ai perdu quelques pixels de grammes, petit a petit on va y arriver

courage

c quoi tes recettes de dieteticienne?