Bonsoir... Je me suis commandée un des livres du Dc Cohen mais il n'arrivera que d'ici une dizaine de jours alors que j'ai vraiment envie de commencer dès demain!! J'ai donc qq questions

Aucun fruit n'est autorisé, ni des yahourts? Et le fromage, c'est uniquement du fromage blanc? serait-il possible d'avoir des idées de menus concrètes?

Merci d'avance pour votre réponse...

Objectifs : - 25kg

Et bien e régime"booster"(1ere partie du régime universel de dc JM COHEN,du livre "maigrir le grand mensonge"),il se fait sur 15 jours ,voir 1 mois maxi ,c'est fait pour booster ta perte de poids avant de commencer le régime "universel" ,c'est à dire ,faire baisser les les sucres et les glucides de notre alimentation.Il faut donc bien le suivre à la lettre .

Quantité journaliére :

400 grs de viandes ou équivalent

400 grsde légumes

120 grs de fromage(ou équivalent)

30 grs de pain ou équivalent

15 grs de margarine

2cs d'huile de colza ou d'olives

journée type :

petit dej: 1 boisson chaude+40 grs de légumes ou équivalent+30 grs de pain ou équivalent +1 tranche de jambon ou 1oeuf+15 grs de margarine

Midi: 200 grs de viandes ou équivalent +200 grs de légumes +1cs d'huile de colza ou d'olives+40grs de fromage ou équivalent

Soir : Pareil

*On peut varié en ajoutant des cruditées en entrée,mais on diminura les légumes (exemple 50 grs de cruditéés ,donc on prendra que 150 grs de légumes ).

On joue aussi sur les équivalences pour changé et pas se lasser (exemple :200grs de viande =250/300grs de poisson maigrs=200 frs de poisson gras=150 grs de jambon blanc ou 120 grs de jambon sec =2 oeufs + 2 tranches de jambon etc ..)

N'hésite pas à me les demandées si tu as besoin ,s'il faut je ferai un petit tableau plus tard .

Et puis ,comme d'hab ,boire de l'eau des boissons chaudes ,des sodas light,des bouillons de légumes .

En plus si on est à plusieur on se sent moins seule !

A+

Voilou ,pour plus de renseignements ou des petites recettes n'hésite pas !

Coucou ,moi  ,je suis en plein dedans!! Pas de soucis pour qu'on le fasse ensemble ,c'est encore mieux !! J'en suis à mon 17eme jours ,je sais que normalement c'est 15 jours ,mais on peut le pousser à 1 mois et comme moi j'en ai pas mal à perdre ,tant que je le tiens,je continue !La j'en suis à 7 kg en 17 jours ,je suis contente ,et je fais de la piscine 1 fois par semaine .

Ensuite je ferai le régime universel .(Je suis le livre "le grand mensonge")

Si tu as des recettes n'hésite pas ,je suis prenneuse !!

Gros bisous