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LE SECCRE D 'AVOIR UN VENTRE PLAT.
salut,
comme on dit quand on veux on peut.
premièrement je sai que quand on boit des boissons gaseuse le ventre gonffle ,donc on va les arretés;
ensuite faire de l'exercices pour enlevé cette célulites qui est palcé sous le ventre;
exp: on s'allonge sur le dos ,relevé le haut du corps en ce mettent sur les coudes ,tendre bien les jambes et prendre son souffle en levant les pieds vers le haut ,les redéscendre en expirent ; des mouvement =respirer ,expirer tout en rentrent le ventre et sans poser les pieds partère avant de faire les dix fois .(vous pouvés le repeter tant de fois que vous le volés.
bis ,b j.
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des abdos faciles:assise parterre,les jambes un peu pliées,le dos légèrement en arrière;prenez un coussin que vous passez ss une jbe puis l'autre(à chaque fois la jbe doit être levée du sol),puis 2tours sous une,et 3 sous l'autre,et on revient à alterné,puis 5tours sous les deux jbes(dc les 2 pieds quittent le sol)......bref vous faite comme vous voulez.Ce qui est sympa ds cet exercice c'est qd c'est une autre personne qui nous dit quelle jbe,combien de tour,etc...