Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
qui me suit pour un defi?????????? venez nombreuses!!!
Hello, petite presentation, je suis milly, j'ai perdu 9.5kg en 6 semaines avec un regime HP et pour continuer a etre aussi motiver il me semble avoir besoin de me mettre des defis et j'aimerais trouver des personnes avec qui me les lancer. Alors si vous avez des idées n'hesiter pas!!!!!!
Je prorpose:
boire 1.5l d'eau par jour
aucun grignotage
aucun eccart
40 abdos et 80 mouvements de jambes/ jours le matin
si vous etes partantes faites moi signe...
bye bye et bon courage
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
Hello les filles, alors ça donne quoi cette 1 ere semaine??
J'espere que ça a été.... Pour ça peu aller j'arriver a caser les exercices ds le rituel du matin. J'ai demander a mon kiné qq exercices pour muscler et affiner les c uisses alors si interresse certaines d'entre vous, voilà...
pour l'interieur des cuisses :
s'allonger sur un matelas, replier les jambes et poser les pieds bien droit sur le sol, mettre un ballon entre les genoux et le serrer tres fort comme pour l'ecraser.
pour l'exterieur des cuisses :
Même position que le 1er demander a qq un de serrer nos genoux et essayer de les ecarter.
Ces 2 exercices font travailler tous les muscles des cuisses, on peu aussi pour faire travailler en plus les abdos, mettre les mains derriere la nuque et relever un peu la tete.
Voila bon courage bisous bye bye