j'ai un truc qui fonctionne bien mais ne pas faire plus de trois jours de suite matin:boisson chaude 1 oeuf ou jambon découénné dégraissé ou blanc de poulet 30 gr de pain 1 yaourt nature 0% MIDI viande blanche blanche à volonté fromage blanc 0%à volonté SOIR : IDEM pour les boissons eau thé café sans sucre bien sur et lait écremé courage car pas évident aprés la salade nous parait super bonne mais les résultats sont super

whaou le régime de 4 jours est super restrictif c'est sur les kg partent mais il ne faut surtout pas craquer après ...
Voici le mien c'est une amie préparatrice en pharmacie qui me l'a passée ... j'ai perdu 1 kg par semaine mais qq écarts et soucis ...
bisouxxx bonne chance ...

Petit déjeuner Lait écrémé (200 ml) ou 2 yaourts ou 200 grammes de fromage blanc 0% MG. 30 grammes de pain ou 2 biscottes. 10g de beurre allégé


Déjeuner Crudités : 100 grammes sans huile (une sauce allégée et du jus de citrons, avec ou sans sel, poivre, vinaigre, moutarde). Viande maigre : 100 à 150 grammes ou équivalent. Légumes verts 200 ou 300 grammes. Yaourt maigre ou nature ou 100 grammes de fromage blanc < 20% MG. Fruits frais (150 grammes) ou fruits secs (30 grammes). ou à 16h en cas de fringale

Dîner Mêmes quantités qu'au déjeuner, en remplaçant, si on le souhaite, les crudités par une soupe de légumes (sans pommes de terre, ni vermicelle, ni pâtes).

Autres apports Boissons : 1 litre d'eau par jour au minimum + café ou thé non sucré si souhaité Sucres : utiliser uniquement un édulcorant sans sucre si on le souhaite. Condiments autorisés : concentré de tomates, jus de citrons, vinaigre, poivre, sel en quantité modérée, moutarde, ail, paprika, herbes aromatiques, épices. En cas de faim entre les repas : 1 œuf dur ou 1 yaourt ou 1 laitage écrémé.


Apports supplémentaires en période de stabilisation progressive pour passer de 1200 à 1600 Calories/jour
Pour 1200 Calories /jour :

merci beaucoup a toi gali34!! bisousss

je v faire le 4 jours mais je ve etre sur dites moi, si je prend un verre de jus d'arange c pareil que le 1/2 pamplemousse???? merci et le steack je peux le remplacer apr koi?? car je mange ds le buro au boulot!! dc pas evident de faire cuir un steack!!lol
merci !! bisouss a toues

Le régime de gail34 est une variante du régime Mayo, mais je l'ai fait sans les pamplemousse effectivement ça marche mais attention au YOYO, c'est le gros PB, sinon cela motive si tu te stabilise, sinon essaie les protéines naturelles pendant 5 jours ou la soupe aux choux sur 7 jours. L'idéal c'est que ce sont des régimes pas trop cher, MAIS ATTENTION uniquement pour donner un coup de fouet à la balance après reprise d'un régime complet. Pour info pour tenir pendant une semaine au bureau un Supradyn Magnésia p/jour c'est ma tactic courage