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les aliments coupes fin à privilégier ! aidez moi à compléter la liste !
Bonjour,
Moi mon problème ce n'est pas tellement lors des repas. Je dirai même que me repas sont exemplaires ! Mais le moment où je craque, c'est à 17H... sensation de faim, mais pas toujours, juste l'envie de pallier au coup de barre et me motiver pour travailler mes cours une fois chez moi... Donc l'astuce c'est de manger des aliments non gras et non sucrés, parfait pour me rassasier avant de craquer sur les biscuits et le chocolat.
Pour le moment je n'ai trouvé que:
- les fruits: la banane surtout
- les yaourt 0% à la vanille c'est trop bon ! ou nature...mais ne compense pas l'envie de s'offrir des petites douceurs !
- un peu de pain...
- du thé (le café m'ouvre l'appétit !)
- .....? quoi d'autre ?
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Personnellement, en cas de gros coup de faim, je prends du fromage blanc 0% (un grand bol, 100 à 150g) dans lequel je met une petite boite d'ananas sans le jus. C'est très peu de callorie et cela cale très bien, même avant une soirée.
Sinon, dans tes repas équilibrés, il faut jouer sur des aliments complets, tels que les pâtes complètes, des lentilles, du riz complet... Cela aide vraiment car ce sont des sucres lents qui aide le corps à tenir sans faim toute la journée!