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Jean-Michel Cohen est le premier docteur en médecine et nutritionniste français de renom à avoir massivement misé sur les propriétés interactives d'Internet pour permettre aux gens de maigrir et de mieux contrôler leur poids. Il a ainsi adapté son best-seller « Savoir Maigrir » en ligne pour en faire un programme de coaching en amaigrissement qui se prolonge de 2 à 12 mois en fonction du nombre de kilos à éliminer. Jean-Michel Cohen intervient ainsi tous les jours en vidéo et par email pour accompagner la personne en surcharge pondérale et la guider vers son objectif.
Son approche hypocalorique se décline en deux versions qui répondent aux besoins déclarés du participant : on peut maigrir vite, avec une formule restreinte à 900 kcal./jour ou de manière plus aisée et supportable avec une ration équivalente à 1400 kcal./jour, ce que le nutritionniste appelle la « formule confort ».
Jean-Michel Cohen est accompagné d'une équipe de diététiciens diplômés, formés par ses soins, qui répondent en permanence aux questions personnelles des participants, animent les forums de discussions et contrôlent les prises alimentaires de chacun.
effets à long terme
Une fois les grands principes assimilés, il est facile d'adapter ce mode d'alimentation à son style de vie et, s'il y a lieu, de rattraper ou d'anticiper les dérapages. Une fois les premières semaines passées (ce sont les plus exigentes), les aliments proposés sont très variés. Les participants n'ont pas de sentiments de frustration liés à d'éventuelles privations sévères.
exercices physiques inclus dans le régime
Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.
avantages et inconvénients du régime
Les avantages de « Savoir Maigrir » avec Jean-Michel Cohen - Dans ce régime, passé la période de mise en route, il n'y a pas de privations ou d'aliments interdits. Il y a une grande variété d'aliments et de recettes. - On a le choix entre une formule rapide pour perdre vite (on accepte ainsi sciemment les restrictions) ou une formule confort supportable par tous. - Jean-Michel Cohen insiste largement sur la notion de plaisir et, au cours du régime, il propose des semaines à thème sur le chocolat, les pizzas ou d'autres aliments rarement présents dans les régimes. - Il dispense une ribambelle de bonnes astuces et de trucs pour mincir efficacement et rattraper les petits écarts.
Les inconvénients de « Savoir Maigrir » avec Jean-Michel Cohen - Pour suivre le programme, il faut bien évidemment avoir accès facilement à Internet. C'est la seule façon de profiter pleinement de l'accompagnement et du soutien motivant des diététiciens. - Certaines recettes exigent un certain temps de préparation, ce qui n'est pas évident pour tout le monde. En outre, Jean-Michel Cohen propose de nombreuses solutions pour prendre des repas rapides et indique même ce que l'on doit absolument choisir lorsqu'on déjeune dans un fast-food ou qu'on est invité au restaurant.
description d'une journée type
Petit déjeuner 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant 30 g de céréales type Spécial K 1 fromage blanc nature 0 % 2 kiwis
Déjeuner Blancs de poireaux tiède cuits à la vapeur (125 g) 1 CàS de sauce vinaigrette diététique 200 g de côtes d'agneau premières grillées 200 g de légumes pour ratatouille cuits sans MG + origan + ail 100 g de semoule de blé 2 petits suisses nature 0 % 1 pomme
Dîner Salade de betteraves (125 g) 50 g de jambon cuit supérieur découenné dégraissé Röstis céleri/carottes aux oignons 1 yaourt nature 0 % 2 clémentines
caractéristiques diverses
Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : moyennement Viandes rouges : moyennement Fruits et légumes : beaucoup Laitages : beaucoup Alcool : un peu Matières grasses : un peu Produits sucrés : moyennement Aliments plaisir (café et chocolat) : oui Durée du régime : de 2 à 12 mois Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : aucun Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : facile Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : oui Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : grande Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : entre 20 et 30 mn Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : raisonnable Evolution du régime (oui, non) : oui
On parle de Régime Savoir Maigrir sur aujourdhui.com : blog et forum Régime Savoir Maigrir
voilà j'ai perdu 7 kg et j'espère en perdre autant en 2014 et même plus si possible. Je vais à mon rythme et surtout avec quelques problèmes de santé,je préfère ne pas y aller fort.Mon poids était de 83 kg pour 160cm je suis passée à 76 kg.Super
posté par France71 le 9 février 2013
J'ai enfin trouvé LE régime...
Merci pour les menus et la liste des courses, c'est génial
posté par elodie00 le 17 mars 2012
On mange de tout!
posté par LEILA2706 le 6 décembre 2011
J'adore aussi ce régime !! Allez Op au boulot lol
posté par Booboo1 le 30 octobre 2011
Bonjour les filles,
Est ce que vous pourriez m'envoyer des exemples de menus pour que cela me donne une idée. Je ne peux pas m'inscrire sur le site du Dr Cohen et les menus proposées sur ce site sont à 1500Kcal...
Si l'une de vous pourriez avoir la gentillesse de me les faire parvenir..
J'ai 9 kilos à perdre.....
D'avance merci
posté par Miss_dior le 16 mars 2011
Bonjour,
j'aimerai pouvoir m'inscrire au régime Savoir Maigrir, mais je vis en Belgique et ne possède pas de carte visa pour le paiement. Comment puis-je m'inscrire et effectuer mon paiement? Si quelqu'un peut m'aider ou me donner l'info, ce serait gentil. Je suis motivée pour maigrir
Merci
posté par fanny1610 le 9 janvier 2011
Cela fait un peu plus de 9 mois que j'ai commencé le régime de Jean-Michel Cohen mais à partir du livre. J'ai déjà perdu 38 kilos. Je pesais 123kgs et aujourd'hui je suis à 85kgs. Je suis super heureuse. Ce régime est le meilleur pour moi, car il est vraiment basé sur une alimentation équilibré et on mange très très bien. Un peu compliqué au début pour bien ce mettre dans le bain mais maintenant je n'est plus l'impression d'être au régime, car on peut anticipé ou bien rattrapé un excès très facilement. De plus, personne ne se rend compte que vous êtes au régime car on prend vite une nouvelle façon de s'alimenté et comme rien nous est vraiment interdit, on gère très bien.
Je suis super contente d'avoir réussi à perdre autant mais j'ai encore 22 kilos à perdre donc je continu sans problème, faut dire que j'avais tellement à perdre qu'il faut me laissé le temps pour y arrivé. De toute façon je m'étais donné 2 ans, mais je pense y arrivé peut être avant, on verra bien.
En tout cas
posté par militello le 14 décembre 2010
coucou les flles , je suis ce régime depuis le mois d'août et j'ai perdu 15 kilos en me faisant plaisir en acceptant toutes les invitations au resto ou chez les amis. Je me rattrappe le lendemain.Je suis heureuse avec ce régime, j'ai enfin trouvé mon équilibre. Je l'adore !!!!
posté par tsoumou6 le 12 novembre 2010
c'est un bon regime pr rapport aux temoignages, mais il est très couteux, la liste des courses est très longue.
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