Je divertis mon esprit
Le grignotage résulte le plus souvent d’une pulsion… qui peut se transformer en obsession : vite, une barre chocolatée ou un paquet de chips ! comment ne pas craquer et résister ? En détournant son esprit ! Pour cela, il existe plusieurs astuces faciles et efficaces :
1/ Faites une liste des activités que vous adorez et qui peuvent vous faire complètement oublier votre envie de grignotage : shopping, jogging, balade, coup de téléphone à votre meilleure amie, quelques points de tricot, etc. En cas de pulsion, choisissez une des activités de cette liste. Vous verrez, ça marche !
2/ Autres astuces qui marchent : passer ses mains sous l’eau froide, se brosser les dents avec un dentifrice mentholé, respirer un bâton de cannelle ou quelques feuilles de menthe, inspirer et expirer profondément pendant 3 bonnes minutes… A vous de tester et de trouver la méthode qui marche le mieux pour vous !
3/ Vous pouvez également tester cette méthode qui consiste tout simplement à… attendre 10 minutes pour que l’envie passe. Essayez, les résultats sont étonnants !
