Bonjour les filles... et les mecs ...

( et je sais qu'il y en a !!! )

                        Comment allez-vous ?

Voilà 15 jours que vous me suivez...

Quels sont vos résultats ?

          15 jours de step à fond et de sport ...

Les bonnes résolutions de rentrée

sont-elles toujours d'actualité ?

Oui alors c'est parti pour 15 jours supplémentaires

pour le DEFI mois de septembre

rappelez-vous c'était - 3 kgs ce mois ci ...

Tenez le les filles...

Pour ces 15 prochains jours STEP bien sûr

avec renforcement musculaire des bras ...

alors munissez vous de petits haltères

aux poignets ou à tenir

ou simplement 2 petites bouteilles d'eau remplies... 

 N'oubliez pas votre short ou ceinture de sudation

de vous enduire de crème ou huile minceur ...

et RV 14h sur skype avec ProVal

vidéo abdos en cours ...

 Shopping Photos Délires de filles et petit Dej au lit ...

Toute une complicité que j'adore ... Très important de rester en contact avec ses ados ... ils ont autant besoin de nous que nous nous avons besoin d'eux ... et on a passé notre samedi au téléphone toutes les 2 !!! vive l'illimité le week end sur tous les portables yesss ...

Sans parler de notre gourmandise préférée prise "au petit café " le FONDANT AU CHOCOLAT ... mmm trop bon ... Mimi a meme gravé le M de son amoureux dessus lui a envoyé un SMS avec la photo et a dit :

- "M" je vais te croquer mmm...  

trop bon ce SMS ah ces jeunes ... euh il n'y a pas que les jeunes ... mdr ... ma file me dit que je suis une éternelle ado !! ahaaha 

Du bout des lèvres ou à pleines dents, chaque sourire est unique. Prémisse du rire, il est le témoin d'une émotion intérieure. Un rayon de soleil au milieu d'un visage qui ne laisse pas de marbre... La preuve en trente pensées.

Je connais un moyen de ne pas vieillir : c'est d'accueillir les années comme elles viennent et avec le sourire... un sourire, c'est toujours jeune. Alors souriez les filles et restez belle !

Nous ne saurons jamais tout le bien 

qu'un simple sourire peut être capable de faire mais pour moi ce n'est que du bonheur que de voir les autres SOURIRE ...

Postez vos plus beaux sourires ici pour une vidéo "sourire" et une super photo récapitulative de tous vos sourires !!!

               cliquez ici

Savez vous que quand vous souriez vous faites travailler 17 muscles à la fois ... une vraie gymnastique faciale yesss !!!

et c'est tellement bon !

c'est comme les abdos allez hop on y va on les fait et on se bouge ... et avec le sourire 

je veux un max de sourire

sur le forum yessssssss

et je vous mettrai toutes

sur mon blog yesssss !!!

j'ai fait 10/10 au quizz 10 conseils pour bien faire du sport » plus de quizz

 participez à la discussion forum de Sébastien cliquez ici

Vous trouvez ici la discussion du concours spécial lancement du nouveau programme de Julie Imperiali, coach des personnalités et du couple présidentiel.

Comme vous le savez certainement si vous avez trouvé votre chemin jusqu'ici,

100 abonnements d'une durée de 3 mois seront offerts

aux 100 premières membres de la communauté qui posteront ici même la bonne réponse de la question 6 du quizz "10 conseils pour bien faire du sport".

Rien de plus facile pour bénéficier du dernier programme minceur à la mode, retrouver un ventre plat et une taille fine une fois pour toute !

à vous faire il me semble ;-) 

quelques abdos pour un ventre plat

et des étirements que j'ai d'ailleurs vus

avec mon coach hier sur une séance de stretching zen

comment avoir des beaux mollets des belles cuisses

et des fesses en béton !

Mais faire une vidéo toute seule pas si facile que ça ...

Allez je vais me mettre au travail ... et j'en ai ! lol  et

toujours le step à 14H bien sûr yessssss

le corps il faut le travailler tous les jours ... GOOOO !

 Bonjour les filles 

Un ventre plat : on ne s'y trompe pas... il ne s'agit pas seulement d'esthétique ou de culte de la minceur... un ventre plat traduit aussi un ventre en bonne santé dans un corps et une tête qui eux aussi vont bien...

Le ventre complexe numéro 1 ...

que faire ?

- J'ai le ventre ballonné, irrité, trop de ventre ...

. favoriser la régularité des repas 

. légumes cuits

. fruits de saison

. céréales complètes

. hydratation

. faites vous masser le ventre par votre partenaire ou kiné

le sport reste un élément essentiel pour avoir un ventre tonique ...

. les abdos bien sûr 

les bons exercices : battements de jambes

allongée le dos bien plaqué au sol les bras légèrement écartés du corps jambes tendues faites une vingtaine de grands battements d'avant en arrière et veiller à ne pas cambrer le dos !!!!

. endurance : course vélo rameur roller natation 

Rien de tel qu'un sport d'endurance pour brûler les graisses logées dans le ventre

DEFI ProVal de Septembre les filles -2KGS pour la fin du mois n'oubliez pas ... Allez Bougez Eliminez !!! yesssssss et sculptez votre ventre ...

une petite vidéo abdos ça vous dit?

 Bonjour les filles 

C'est reparti pour une semaine de sport et de motivation à fond !

Je pense à toi Marie avec toute ta tribu qui est partie, va falloir te remettre à fond... je te veux dans mon TOP5 la semaine prochaine ... et pas de folies alimentaires à Amsterdam mercredi !!! ;-) 

Mon TOP 5 cette semaine les best de la semaine meilleure progression de la semaine ...

Qui seront les prochaines ?

- Fabyg - 2,9 kgs   

- Nataliedoume - 2,2 kgs

- Mounebzh  - 2 kgs

- Melanyjoly - 1,7 kgs et        Bergotte - 1,5 kgs

- Wannabemegzelette  - 1,3 kgs et Kajadoodoo - 1,2 kgs 

- Lilibaby25 - 1,1 kg et Nastia77  - 1kg

Bravo les filles et on continue on ne lâche pas ... mangez du lion et consommer ProVal à volonté !!!

STEP à 14 h Qui s'INSCRIT ?

je vous mets mon programme sportif de la semaine ...

Lundi soir danse jazz

Mardi soir FAC Body scult Stretch

Mercredi soir danse jazz ou hi low 'pendant les vacances ) et stretch

Jeudi soir FAC= Fesses Abdos Cuisses

Vendredi soir danse contemporaine

Samedi matin Abdos fessiers et aéro jazz

de trop mais non !!! mais accroc à l'endorphine !!!

bsx tt plein je suis  en retard ahhhhhhhhh 

Vive les copines

Vive les amies

Vive les soirées 

Vive les nuits qui n'en finissent pas ...

We wanna go crazy ... 

Vive les lendemain cool 

et Vivement la prochaine fois Nanou !!! yeahhhhhhhh

en octobre n'est ce pas ? on fait la fête à Geneve !!!

ou je monte sur Paris yesssssssssssss !!!

je crois que je vais monter sur Paris

mmmm trop bon !!! yeahhhhhhhhh

Vive le week end

Vive le shopping 

Vive le forfait illimité

Vive les copains 

Vive les sorties samedi soir ...

Au fait je viens de créer un forum rejoignez moi ...

Tous et toutes avec ProVal yessss 

cliquez ici 

Allez hop moi je file à la salle de sport  goooooo !!!!! N'oubliez pas les filles les meilleures dans mon top 5 !

 Bonjour les filles

même si c'est difficile à admettre il faut comprendre que bouger est impératif pour mincir... surtout quand on passe la plupart de son temps derrière un bureau ... Bouger augmente la dépense d'énergie, tonifie les muscles, raffermit la silhouette, régularise le transit... bref il faut s'y mettre impérativement !

Comment faire ?

L'idéal est de marcher 50 à 60 mns par jour ... ne prenez pas la voiture essayez de tout faire à pieds ... aller au bureau courses pour déjeuner ...

Et quoi d'autres ?

Si vous faites une activité gardez la et bougez !!!

Mention spéciale pour la piscine pour toutes celles qui ont de la cellulite

pour les abdos la danse est excellente

pour les jambes et fesses step roller velo 

Truc en plus : 

Mettez votre crème et huile minceur avant votre activité sportive ... les effets n'en seront que plus actifs et comme je le disais hier sur skype investissez dans une ceinture de sudation ou short de sudation... vous allez fondre !

Séance step skype vers 14H les filles ...

j'ai une conf un peu avant ...

Dites moi sur mon blog si vous voulez la faire et des que je peux je vous prends toutes... en même temps ! mais commencez le step avant pas de souci je vous rattrapperai ... ok ?