Heyyyyyyyyyyy Bonjour à toutes et tous ! 

Quelle motivation et quelle contamination ! 

Ce petit Fitbug fait des ravages partout et contamine tout le monde ...

Je suis déjà contaminée depuis 5 ans puis vous et enfin les coachs sont devenus aussi accrocs et influencés par ce petit booster violet ou rose !  

Pour Jean Michel Cohen : " 2 choses : Le Fitbug est un gri gri qui vous accompagne dans votre amaigrissement et il mesure votre activité ! "

Pour Jean Michel Gurret : " L'observation détermine la réalité : le Fitbug vous fait marcher plus ! "

Pour Yann Rougier : " Le fitbug : aujourdhui.com ça marche : la marche est l'activité physique  la plus ré équilibrante au niveau du système nerveux. La marche est un challenge au quotidien. "

Pour Valérie LeSport : " Le Fitbug c'est ma Forme pour mes Formes et mon booster Bien-être qui m'accompagne chaque jour " 

Il ne reste plus qu'à me faire

une petite vidéo moi aussi non ?

Et pour toutes celles et ceux qui ont le fitbug pourquoi pas vous ? 

Heyyyyyyyyyyyy 

Comment allez vous ?

Pluie, gris, vent et même neige ouaip on peut mieux faire... Mais le soleil va revenir mmm vous sentez la chaleur sur votre visage, les rayons qui chauffent votre corps ... arghhhhh je rêvais... c'était l'hallogène du salon !!! On fait ce qu'on peut ! 

En attendant hier avec tous les allers et retours dans mes 100 m2 dehors dedans ménage ordi cuisine ordi salle de bain ordi wc ordi rangement ordi papier ordi ...

=> 10 000 pas 

Echauffement, salle de sport, 25 km cardio,15 km vitesse course à pieds, 15 mn step cardio 

=> 20 000 de plus ! 

Le chemin du retour et les 2/3 allers retours, escaliers avant de me coucher sur mon lit mmm

=>1 000 encore 

TOTAL 31 417 pas

hier pas mal non ,

de quoi booster mon fitbug !!! 

Je me demande si un jour

il ne va pas "péter" un câble le fitbug !!!

Il me pousse tellement haut et loin parfois que je me demande qui va lâcher en premier ! En fait je suis vraiment devenue accroc et je ne m'en sépare jamais ! je l'accroche où je peux ou le glisse où je peux aussi, je ne vous donne pas de détails ;))) Bref il parait qu'il est chanceux ce fitbug et connait tous les bons endroits où se poser !!!

Et si comme Anelor ;)))) je commets l'erreur de l'oublier je suis complètement deg ... et plutôt que de faire des pas non comptabilisés je retourne le chercher non mais il ne m'aura pas comme ça ! En attendant hier je ne l'ai pas oublié et il m'a fait marché à fond !!!

je continue aujourdhui

et vous votre activité physique ?

Ps j'ai trouvé une appli sur iphone en cas d'oubli je vais l'essayer ... cliquez aussi ! 

Bonjour à toutes et tous 

Cette semaine je vous invite vraiment à vous préparer pour ue journée 100% Marche&Forme !

Je vous lance donc un défi un challenge sur toutes les communautés d'aujourdhui.com ! 

Il est à portée de toutes et tous !

Il ne requiert aucune qualité sportive !

Il ne demande que MOTIVATION et plaisir ! 

Je vous invite donc dimanche prochain pour une journée où seuls vos pieds sont les stars ! Ils ne demandent qu'à marcher et à vous faire marcher ! 

Profitez de ce dimanche 15 avril pour vous remettre en forme ! Si vous n'avez pas fait de sport de l'année ou pas régulièrement peu importe ! Marcher est à portée de toutes et tous ! La marche sollicite tous les mouvements et vous fait du bien et peu importe l'allure ! Alors laissez tomber la voiture, l'ascenseur... et redécouvrez les plaisirs de la marche ! Ballades en forêt , en ville, le long d'un lac ou au bord des quais parisiens... Renouez avec vos pieds et faites les marcher ! 

Sportivement 

Valérie LeSport 

Toute la semaine nous alons nous préparer pour dimanche et essayer de voir coment marcher plus et éviter tout moyen de transport ou autre  pour n'utiliser que ses pieds ! 

Surtout pour toutes celles et ceux qui ont un podomètre c'est le moment ou jamais de faire une journée record ! 

Allez c'est parti pour une semaine 100% FORME et pas question d'avoir une seule pensée négative ou raplapla !!!

Et commencez par enlever aujourdhui

"un truc " 

qui vous empêche de marcher plus ! 

je compte sur vous et sur vos pas !

Journée 100% Marche&Forme 

Quand on se remet au sport ou quand on fait un sport on a souvent tendance à faire toujours les mêmes exercices ou à travailler son corps de manière incomplète ! Il est important de procéder par étape :

1- Body Forme 

Redessiner sa silhouette 15 mn par jour 

Objectif 1 : étirez vos muscles 

en commençant par le bas : mollets cuisses fessiers buste poitrine dos épaules bras coudes poignets 

Objectif 2 mobilisez vos articulations

Mouvements circulaires de tous vos membres 

Objectif 3 Renforcez vos muscles 

gainage dos ventre côté ...

2- Cardio Forme 

Travailler son endurance et sa puissance

et améliorer les principales fonctions de votre corps cardio respiratoire et digestive TOUT en BRULANT les GRAISSES 

30 mn par jour de cardio

Objectif 1 - Variez les activités : marche à pied rapide , marche nordique avec bâtons, jogging, vélo, natation, autantde sports qui fnt travailler le corps , l'endurance , la vitesse et la puissance 

L'important est de ne jamais vous lasser et de solliciter tous vos groupes de muscles ! 

Objectif 2 - Variez les intensités : développez votre endurance en travaillant d'abord en intensité faible, moyenne, et de plus en plus forte 

Cette semaine je vous prépare pour marcher et faire une activité physique régulière car je vous réserve une surprise !

Je vous dis tout demain en vidéo ! 

Êtes vous toujours OK pour me suivre ? 

Un week end prolongé...

Un week end comme on les aime ! 

Le soleil sera au rendez vous : les amis, la famille, le sourire, une bonne table et des chocolats pour les gourmandes et gourmands ! Oui car ce week end vous pouvez vous faire plaisir sans vous culpabiliser ! 

Fondez de plaisir ce week end et chouchoutez vous ! Prenez soin de vous ! Un massage, un soin chez vous ou à l'institut peu importe ! Un gommage de la tête aux pieds pour désincruster votre peau et la régénérer ! Ressourcez vous ! Aérez vous ! Faites des pas ! Sortez et marchez !

Rejoignez moi pour marcher !

Un nouveau défi !

Et surtout une motivation d'équipe 

avec les LEGS'AJTES! 

Votre forme est au bout de vos pieds !!! 

La semaine prochaine je vais vous booster croyez moi ! Un vrai coup d'accélérateur à votre perte de poids ! Je vous entraine et vous prépare pour une surprise finale que l'on va faire toutes et tous ensemble !

Ensemble c'est notre FORCE et notre MOTIVATION en sort bien plus grande !!!

Quant à moi je vais essayer de me jeter à l'eau ce week end ( piscine extérieure non chauffée si ce n'est par l'air ambiant )  j'ai parié et come je suis têtue et que j'aime le challenge alors je le ferai !

Cap ou pas cap ? 

Va falloir une photo à l'appui ! Et ce sera vivifiant pour ma peau non ?  

Allez  je vous retrouve demain

et profitez en bien ! 

Bonjour à toutes et tous ! 

Maigrir avec le sourire ! En voilà un super régime et croyez moi il marche ! 

Mincir Maigrir Raffermir oui certes ... ces mots sont dans toutes les bouches des femmes depuis que les premiers rayons de soleil sont apparus... Car elles ont ressorti short et jupe et meme leur maillot de bain pour une première séance d'essai mais là arghhhhhhhh pire ne va plus pire que la roulette russe et elles mettent tout en plan pour tout éliminer raboter faire du sport à outrance, résultat on mange à part pour ne pas être tentée, on refuse les invitations, on pèse ses aliments et on se prive finalement pour rêver de manger ne serait ce qu'un tout petit morceau de chocolat !!! Et Pâques qui arrive !!!! 

Non non non Vous pouvez Maigrir et Mincir mais sans privation et avec le SOURIRE !!!

Il suffit de respecter certaines règles ! 

Alimentation : Profitez du petit dej pour vous ressourcer et d'un dejeuner pour durer la journée. Le soir doit être léger car après 17/18h les aliments sont moins bien assimilés et nous n'avons pas besoin de beaucoup manger pour aller dormir ... euh à moins d'être hyper actives la nuit mmmm ! ben quoi ??????? Et surtout ne zapper aucun repas ! 

Boire : Buvez beaucoup on a tendance à boire que lorsqu'on fait une activité sportive et du coup on en oublit de boire la journée !!! On parle que d'eau bien sûr !!! 

Sport : si vous faites du sport le soir profitez de manger viande, poisson, oeufs ou pâtes à midi pour un bon apport énergétique ! Et surtout pour des muscles fermes et toniques ! Faites une activité régulière 3 x par semaine c'est vraiment très important ! 

Sourire : mais le plus important est de gardez le sourire ! Les régimes ou perte de poids sont souvent durs et on a tendance à se démoraliser, du coup on stagne et on avnace plus ! 

Rappelez vous la dopamine !!!! Gardez le sourire ! Entourez vous de personnes qui ont le sourire !!! Et lorsqu'on vous sourit répondez par un sourire !!!! c'est tellement bon ! 

Problème j'ai dit problème ? 

Un de nos fléaux que l'on traque à tous les âges :

LA CELLULITE ! 

Caractérisée par un aspect "peau d’orange" visible à l’œil nu, la cellulite n’est pas une maladie, mais une disgrâce esthétique. Comme si on en n'avait pas assez ...

Il s’agit d’une couche superficielle de gras localisée sous la peau. Gras quelle horreur moi qui chipote le bout de couenne du jambon dans mon assiette ! ;) 

on distingue 3 types de cellulite : ( pourquoi faire compliqué ?????

- adipeuse =>l’excès de stockage des graisses domine 

- fibreuse =>un dysfonctionnement du collagène domine

- avec rétention d’eau =>une mauvaise circulation domine

à chacune sa cellulite, il y en a pour tout le monde ! PFFFFFFFFF ;) si si j'en ai eu mais je la dégomme croyez moi et tous les jours non mais ! 

Mais pourquoi s'installe t elle ? les causes sont 

- Génétiques 

- Hormonales (  puberté contraception grossesse ménopause ) 

- Circulatoires ( sédentarité ) arghhh je ne vous fais pas assez bouger ou quoi ? 

- Alimentaires ( déséquilibre ) là prenez votre programme ! 

Il y a toujours UNE SOLUTION ! 

pas de traitement miracle sinon ça se saurait et je ne suis pas la fée anti cellulite d'ailleurs je me demande où elle est celle là !!! mais une voire des solutions !!! 

Les 3 plus simples : 

- une bonne hygiène de vie 

- une bonne alimentation 

- une activité physique régulière 

Alors elles ne sont pas simples ? 

la crème : elle n'est pas un miracle sans les 3 premières solutions mais elle lutte contre la rétention d'eau , l'aspect peau d'orange et reduit le nombre et volume des adipocytes. Moi je prends de l'huile Nuxe elle sent bon les huiles essentielles et le fait de me masser me fait du bien ! 

les massages : pressothérapie, mésothérapie drainage lyphatique, endermologie, cellu M6 sont vraiment un plus mais notre porte monnaie n'est pas toujours riche ! Dommage vraiment mais une fois de temps à autre faites vous plaisir ou offrir !!! 

l'hydrothérapie : aquadrainage dans l'eau : renforcer les muscles et le retour veineux et lymphatique par des bains hydromassants !!!! vous savez quoi ça chatouille un MAX je n'ai pas arrêté de rire pendant toute la séance je n'en pouvais plus !!! je suis chatouilleuse sur les mollets cuisses jambes c'est incroyable !!!! je ris avant même qu'on me touche ! Mais croyez moi ce n'est que du bonheur !!! 

la liposuccion : rien que de dire aspirer la graisse là je m'arrête et ce n'est pas pour tous les porte monnaies !!!! 

Mais je connais UN moyen vraiment EFFICACE pour y remedier !!!! 

Evidemment il faut BOUGER les miss

et le meilleur moyen de bouger est de MARCHER !!!

et c'est la manière la plus NATURELLE et la MOINS ONEREUSE ! 

Mais les résultats sont vraiment visibles croyez moi pour l'avoir prescrit comme toute coach sportive à ses clientes ! 

La MARCHE il n'y a rien de meilleur !

Marcher 30 minutes par jour et vous verrez vous le sentirez !

D'ailleurs la semaine prochaine je vous réserve une surprise !!!!

Bonjour à toutes et tous 

1er trimestre de passé ...

Un petit bilan s'impose non ?

                - poids : MAIGRIR

                                                                                - mensurations MINCIR

     - activité physique RAFFERMIR 

2eme trimestre : avril se profile

Et si on changeait un peu ...

Dans 3 mois c'est opération maillot de bain ... je ne dirais pas bikini puisque la mode est aux une piece trikini et bandeau cette année un petit côté chic retro que j'aime beaucoup ! Mais ce n'est pas une raison pour cacher les bourrelets ! 

Combien voulez perdre d'ici le maillot de bain ? Votre objectif serait autant que ce premier trimestre qu'en pensez vous ?

En attendant nous avons encore le temps pour nous affiner ...

En Avril on change son profil 

Cette semaine on se fait naturellement belle 

Faites votre marché bio . J'ai trouvé des petits producteurs locaux qui vendent leur récolte du jardin un vrai régal ...

On prend une journée pour  se chouchouter de la tête au pieds ( épilation, masque... ) 

On n'oublie surtout pas de bouger et de faire son activité physique régulièrement 

Remettez-vous au sport 
Une chose à savoir : il suffit de marcher pour mincir. 30 minutes de marche par jour pendant au moins un mois, et vos mollets, cuisses et fesses seront redessinés. 

Le plus : vous pouvez exercer ce sport en allant au travail ou en en faisant vos courses.

Rejoignez moi pour marcher !

Un nouveau défi !

Et surtout une motivation d'équipe !