Hola muchachas & muchachos

Une semaine qui touche à sa fin et une journée haute en couleur ! 

Hier soir soirée très colorée chaude et sexy ...

Et une super opportunité m'a été proposée ! Un truc de fou !!!

Sans réfléchir j'ai dit oui ... waowwwwwwwwww ... à suivre ! 

LOOK&PLAY eh bien c'est ce que j'ai fait hier pour l'inauguration de Desigual à Genève dont j'étais invitée ! 

Spontanément j'ai pris plein de vêtements, me suis amusée à me changer sur des rythmes endiablés latino du DJ ! la photographe et vendeuses m'ont ensuite demandée d'essayer toute la collection du magasin et pour un shooting photo improvisé !

Sublissime... je rêvais... et le décor incroyable ! 

Je vous montre quelques photos prises avec mon iphone ...

Le reste sera sur le site officiel Desigual ! 

Macarena avec l'équipe ! 18 373 pas en prime !

Une équipe géniale et chaleureuse ! 

Un décor extra et des couleurs qui vous donnent bonne mine ! 

Et pour en savoir plus rejoignez Anelor et allez la remercier pour cette semaine

Look et vous ! 

L00K&Play ! S'amuser pour s'affiner !

Heyyyy Bonjour les miss et mister 

quelles vont être vos intentions aujourdhui ? 

Intentions et tenue vestimentaire vont de pair nous dit Anelor ! 

Tout à fait vrai ! 

Je me vois mal aller faire du sport en tenue de ville juchée sur 12 cm et jupe étroite ! pas très pratique pour les mouvements ! Je sais j'exagère un peu ... beaucoup ... ;) 

Toute la journée ce sera tenue décontracte pour être à l'aise dans mes mouvements et avec moi ! 

Mais ce soir je sors le grand jeu !

Séduction professionnelle sur Genéve pour l'ouverture d'un grand magasin très coloré que j'adore ! 

Quand vous allez à un entretien professionnel

comment vous habillez vous ? 

Pour ce soir ce sera robe près du corps stillettos et manteau ou blouson cuir ... un brin de rouge pour le côté pétillant ...

il est vrai que c'est une soirée plutôt VIP musique coktail DJ et surtout des contacts très intéressants pour mon avenir pro ! 

En fait pour les Rv pro tout dépend vraiment où ils se trouvent ... et j'adapte ma tenue en fonction ...

Si c'est dans une salle de sport alors c'est look short tee shirt et pantalon casual baskets...

Si c'est un lieu de prestige une tenue sport & chic mais choc pour avoir le contrat...

Si c'est en soirée je joue à fond sur les formes et ma féminité ! Après tout nous ne sommes pas femmes pour rien non ?

Oui je sais pas très pratique pour sortir de la voiture cette tenue ... D'abord les pieds, les jambes et le corps suit et attention aux robes et jupes qui se relevent oups !!! 

UN PETIT TOPO 

Au travail comme dans notre vie de tous les jours, on séduit. Séduire se résume tout d’abord par essayer de charmer, de convaincre son interlocuteur, de le rallier à sa cause. L’apparence va forcément de paire avec la séduction. Séduire s’apparente à un jeu.

Même si certaines personnes présentent des prédispositions, tout le monde peut devenir un "séducteur". Il existe plusieurs codes à appliquer pour charmer ses interlocuteurs.

Code vestimentaire : 

La couleur des vêtements influe beaucoup sur la réaction de son auditoire. Ainsi, il est recommandé de ne pas mettre de couleurs trop vives, mais de préférer des vêtements de couleur sombre ou neutre.

Postures à adopter : 

• Veiller à avoir une bonne allure,
• Choisir une place stratégique,
• Fixer le(s) auditeur(s) droit dans les yeux,
• Sourire.

A éviter

• Etre imbu de sa personne. Cela risque de créer une mauvaise ambiance de travail. Les interlocuteurs seront vite agacés.
• Forcer la main d’un client. Il est préférable d’agir avec parcimonie et diplomatie.
• Etre trop direct
•  
•  

Le langage 

Il est préférable d’utiliser des phrases courtes et simples pour mettre à l’aise son interlocuteur.

Il faut avoir un bon relationnel, discuter, imiter les gestes de son auditeur sans trop en faire. La voix – le timbre – influe beaucoup sur la réaction de ses locuteurs, de même que le regard. 

Veillez à établir une relation chaleureuse et de confiance. Cela permet de détendre l’atmosphère et de libérer la parole. Si, en plus, vous mettez une petite dose d’humour, alors vous aurez toutes les clefs pour réussir à séduire votre auditoire.

Voilà vous avez tout pour y ARRIVER ! 

En attendant au travail d'ailleurs ...

quel est votre tenue de travail ?

et profitez du blog d'Anelor

il y donne de très bons conseils et un défi ! 

L00K'intention ! S'affirmer pour s'affiner !

Et moi j'en suis à 432 531 pas pour le mois de mars !!! vais je réussir à atteindre les 500 000 pas ?

Il me reste 3 jours à marcher !!!

ce soir j'ai intérêt à danser en prime ...

vendredi je redouble le sport 

Samedi j'ai mon film à finir mais ça va marcher croyez moi ! 

Je vous dis tout ça !!! 

en attendant venez nous rejoindre car nous allons à nous toutes faire exploser les compteurs aj ! 

Mars : votre motivation dans la poche

Bonjour à toutes et tous ! 

Qu'est ce qui vous influence chez moi ? 

oui à l'unanimité

ma MOTIVATION MON ENTHOUSIASME MON ENERGIE ...

Mise à part ça ... Ma façon d'être... de m'habiller... tenue de sport un brin chic toujours prête à y aller vous influence t elle ? 

Est ce que je vous donne envie d'aller au sport ?

Est ce que mes attitudes vous donnent envie de bouger ? 

En tous les cas je sais que bon nombre d'entre vous bougent beaucoup plus qu'auparavant ! Je sais que mes blogs vous aident à vous motiver ... Quand j'y pense 5 ans que je fais des blogs tous les jours pour vous motiver ! Une chose est claire pour moi vous me motivez et m'influencez autant que je vous motive ou vous influence ! 

En attendant il ne reste que quelque jours pour vous motiver encore plus à marcher le défi podomètre de Mars il faut battre le record de pas à nous toutes !

MARCHER 

« Donnez-vous un ou deux objectifs à chaque fois, ce sera plus ludique, donc plus efficace »je vous rappelle que « c’est le cumul de toutes les activités de la semaine qui compte, les séances programmées comme les petits déplacements de tous les jours ». D’où l’intérêt de s’offrir un podomètre pour comptabiliser ses efforts quotidiens ! 

je vous rappelle quelque chiffre : 

MARCHER = 

- un minimum de 6000 pas par jour pour la santé et votre forme

- un minimum de 10 000 pas par jour pour une perte de poids 

10 000 pas = 30 MN de marche à une bonne allure une marche rapide un peu cardio 

10 000 pas = envrion 360 kcal 

MARCHER = 

- un effet booster sur le tonus général => le 1er mois 

- une meilleure posture => le 2eme mois 

- une silhouette affinée taille + ventre  => le 3eme mois 

LE TOUT BIEN SUR EN MANGEANT EQUILIBRE !!!

Alors c'est parti encore 4 JOURS !!! On se dépasse ! 

Mars : votre motivation dans la poche

L00K&Co ! Quand votre look joue un rôle positif sur les autres

Bonjour tout le monde ! 

Comment vous sentez vous aujourdhui ? 

Dilemme du matin je m'habille comment aujourdhui ? 

3 facteurs ( enfin pas le facteur lui il n'a rien à voir avec moi ;))))

1 - le temps je regarde dehors mmmm soleil ciel bleu parfait ! je mets mon nez dehors brrrrrrrrr ça caille ce matin 

2-  Mon emploi du temps de la journée ... sport... rendez vous sport dans des endroits classe ... 

Résultat : une tenue sportswear chic dans laquelle je peux facilement bouger... mes couleurs du moment violet car c'est ma couleur blanc rouge et différents bleus ...

3- Mon humeur ... plutôt bonne ce matin ... un peu courbaturée : les péripéthies du week end ;)))

Ce matin ce sera rouge et blanc pour pétiller ... les baskets pour le coaching et les talons pour le rendez vous ! ça le fait non ? Et vous c'est comment aujourd'hui ? 

Et moi je vous donne RV chez Anelor et sa petite fleur rose !

Heyyyyyy bonjour à toutes et tous ! 

Avec Anelor aujourd'hui ! 

Ma personalité 

Ma morphologie 

Trouver mon style 

Plus de sport 

Plus envie de bouger

Motivée et prête pour vous  

Spontanée et envie de délirer 

C'est ma personalité !  

Ma morphologie : je crois que je l'ai trouvée pendant ces 5 ans passés avec Anelor et Cécile ! 

Mon style : C'est vrai que je suis un peu zébulon 

casse cou et je n'arrête pas ! 

mais l'essentiel n'est pas de me suivre 

et d'en faire autant que moi ! 

L'essentiel est que je vous motive à bouger ! 

et que vous fassiez

un minimum de sport par semaine 

et là j'ai tout gagné

si j'y arrive ! 

Allez go ! Tournage vidéos tout le week end pour vous les miss ! Un programme d'enfer pour des cuisses abdos fessiers bras en béton ! 

Aujourd'hui jour de victoire de Samothrace mais Victoire pour beaucoup d'entre vous... Et victoire pour une de vos amies ! Victoire pour moi aussi, pour avoir réussi avec 

Bollywood que je connais depuis le début de mon arrivée sur ce site ! 

Voici son témoignage qui me fait chaud au coeur, me donne des frissons de bonheur, me rend fière de moi, de nous, de toute mon équipe, de vous et d'elle Bollywood ! 

"je me sens en pleine forme avec Valérie Le sport " 

2007 : une vie chaotique, une alimentation anarchique, une santé en déclin : hypertension et dépression... Je suis arrivée sur le site dans cet état d'esprit ... J'ai commencé par un dietétitien, une sophologue et une psychologue car il fallait vraiment que je fasse quelque chose. Après ma séparation, je me suis retrouvée seule. Sans personne. Sur aujourdhui.com j'ai eu des nouvelles amies et du soutien au quotidien. 
J'ai connu de suite Valérie et son énergie m'a vraiment motivée. Ses photos m'interpellaient : un corps musclé, des cuisses incroyables... Par ses mots tendres et souvent plein d'énergie et toute la motivation qui émane de ses blogs, elle m'a donnée envie de refaire du sport. 6 mois après avoir commencé la sophro j'ai investi dans une wii avec le programme wii fit. J'avais commencé les exercices aussi sur le site pour faire un peu plus de sport en plus de ceux de Valérie ... J'ai eu du mal à me ré approprier mon corps.. du mal à retrouver mon souffle mais Valérie m'a donné le soutien nécessaire pour ne pas baisser les bras et avancer toujours et encore... 
Septembre 2007 je me suis inscrite sur aujourdhui.com avec un poids de 122 kg, 1.76m, et une taille de pantalon de 52... Mars 2012 je pèse 80.7 kg et je mets du 42 ! Et 2 grossesses ! 
Le sport m'a permis de m'affiner et mes formes ont changé ! Une taille 42, moins 15 cm de tour de poitrine, moins 4 de tour de biceps et moins 14 de tour de taille ! 
Oui je me sens en pleine forme aujourd'hui et je continue le sport et Valérie continue de me motiver à travers ses blogs ! Merci Valérie. 

Semaine de la Confiance : L'avenir est-il avec vous ?

Bonjour les miss and mister 

Les musées c'est le pied !

Surtout quand on peut allier culture et sport

Faire marcher ses pieds et sa tête ! toute une histoire ! 

Allons faire un tour du côté de chez Rodin 

où je me suis amusée à poser pour le délire et les fans de photos et croyez moi au Louvre il y en a une tonne !!! 

J'ai fait mon petit speech improvisé seule sur le corps et les formes ...

et j'ai attiré les photographes amateurs tout genres, toutes nationalités, tout âge  ... Un super moment que j'ai passé ... 

Concrètement comment sculpter son corps de manière originale sans passer par la phase exercice ...

1- Prenez des vacances ou faites des week end spécial santé ! Faites en sorte que l'exercice fasse partie de votre voyage et la première chose à mettre dans votre valise vos baskets ! marches, escalades, montagne, mer, forêt, stage d'aquagym ou de remise en forme ! 

Toutes les formules sont à prendre et il en existe des qauntités et différentes ! 

2- Marchez ou courrez pour une bonne raison ! le printemps arrive les rayons de soleil et on a toutes et tous envie de ressortir au grand air ! Entraînez vous à faire une marche de 5 kmpour une oeuvre caricative ou une coursec'est bien plus motivant et entraînez vos amis avec vous car à plusieurs c'est déjà votre objectif atteint ! 

3- Allez danser ! c'est une bonne manière de faire fondre vos kilos et de sculpter votre corps d'apprendre à danser et surtout de vous amuser ! c'est ce que propose la Zumba ; un vrai coup de fouet à votre silhouette ! alors zumbez zumbez !

Allez je sais que vous pouvez faire l'une des 3 !!! Ayez confiance en vous !!! et c'est cécile aussi qui vous le dit ! 

Bonjour mes belles

La visite continue ... Encore 20 300 pas hier ...

Le département grec ... Le culte du corps ... ah les grecs : des corps d'athlètes, de sportifs, musclés, nus... les grecs entretenaient leurs forme et forme par la gymnastique l'équitation la natation, la lutte ou palestre   et les femmes aux lignes très féminines avec des formes, des lignes sensuelles semi drapées et nues ...

" à travers la beauté du corps, on découvre la beauté morale "

Je m'arrête je regarde... la vénus de Milo ... Aphrodite ... Vénus... Déesse de l'amour 

Peu importe elle est tellement belle !

Si elle pouvait me raconter ... je l'imagine, je l'entends ... Elle a vu vécu tellement de choses ... J'aime l'histoires et les histoires dans l'histoire ! 

Allez on repart direction les satues d'hommes... Qu'est ce qu'ils aiment leur virilité et leur corps se demandant parfois même si ... ;))

Allez focalisons nous

sur les fessiers aujourdhui !!! 

Quels sont les sports adéquats pour vos fessiers ?

J'en retiens 4 efficaces ! 

- la corde à sauter 

Quand vous étiez petite, vous pratiquiez cette activité sans relâche durant la récré, alors pourquoi ne pas vous y remettre ? Une façon hyper simple pour obtenir des fesses en béton en quelques séances ! Pour vous remettre dans le bain en douceur, ne tentez pas l’impossible et commencez par des séances d’environ 2-3 minutes, puis augmentez progressivement pour atteindre 10 minutes de corde à sauter non stop. En plus de galber votre popotin, cette activité bénéfique pour votre rythme cardio-vasculaire tonifiera vos abdos, vos épaules et votre dos, tout ça en s’amusant ! Ca vaut le coup d’essayer non ?

- le roller

La pratique du roller est excellente pour muscler votre postérieur mais renforcera également votre sangle abdominale. Au début ce sport de glisse est à pratiquer prudemment car quelques chutes sont à prévoir ! N’oubliez pas de vous équiper de genouillères, de coudières, de protèges poignets et d’un casque puis lancez-vous ! Après les premiers balbutiements et quelques « gamelles » le plaisir sera au rendez-vous et les bienfaits se feront vite ressentir ! Lorsque vous serez à l’aise dans vos rollers, vous pourrez pratiquer cette activité sur un rythme plus soutenu et avec au final pour résultat, un fessier galbé et bien ferme comme vous en rêviez !

- le swiss ball

Ce ballon souple de 60 à 75 cm de diamètres permet des tas d’exercices pour se muscler en s’amusant ! Elaborée par une kinésithérapeute suisse, cette méthode, au départ, est préconisée pour la rééducation du dos. Le swiss ball s’est démocratisé et tout le monde peut le pratiquer soit dans une salle de fitness ou tout simplement chez soi ! Le principe est simple, il suffit de s’asseoir sur le ballon (pas évident au début !) et le déséquilibre normal fait exercer des pressions sur les muscles du fessier mais aussi de la sangle abdominale et la colonne vertébrale. Le résultat ? Une silhouette plus tonique et plus souple !

=> d'ailleurs je vais peut être refaire une petite série d'exercices...

- la marche 

Enfin, pour modeler votre fessier, la marche excellente pour le cœur, ne nécessite aucun entraînement ni matériel si ce n’est de bonnes chaussures et une bonne dose de volonté ! La meilleure façon de marcher ? A raison d’une demi-heure par jour, au bout d’un mois, vos fesses seront déjà plus fermes et toniques. Petit exercice à faire en marchant pour raffermir votre postérieur, contractez le fessier de temps en temps !

Quel sport faites vous pour vos fessiers ? 

 

Et  Ecoutez vos intuitions

pour en savoir plus allez voir Cécile 

Bonjour mes sportives 

Encore quelques 14 716 pas dans les galeries blindées de monde ...

Et je bouge et je marche et je saute et je m'envole  ...

Mars : votre motivation dans la poche 

oui j'ai confiance en mes capacités à bouger 10 000 pas par jour minimum et vous ? 

Donnez vous cette confiance à bouger un minimum de pas ou de temps 

- au moins 5000 pas par jour serait idéal 

- au moins 30 MNS par jour serait idéal 

Laissez vous porter et guider ... par vos pas votre confiance par cette force qui vous anime : votre motivation 

on prend et garde confiance en soi voir le blog de cécile neuville et manon huglo toute cette semaine !

Mise à part bouger ce que j'ai fait bien sûr ...

J'ai repris mon alimentation et que de l'eau,

une bonne dose de dopamine et d'énergie

et ce matin - 800 g sur la balance yesssssssss 

En avant marche les miss 

Je tiens à féliciter notre marcheuse numero 1 

Basceya allez la féliciter sur son blog !