Bonjour mes belles 

Que vous l'appeliez "titine" ( c'est ma voiture ;) dame balance , elle, ou l'autre... cet engin est devenu très proche de nous ...

Le doux bruit mécanique qui accompagnait la montée de l'aiguille a été remplacé par le clignotement silencieux d'un affichage digital dont la précision MACHIAVELIQUE si si si... ne permet meme plus de jouer sur la précision des aiguilles quoi que... en penchant son corps à droite à gauche ... ;) 

Ne parlons pas de ces engins du diable que sont les balances "parlantes" qui osent clamer haut et fort ce que vous essayez de taire le plus possible 

- " VOTRE POIDS EST DE 70 KILOS "

Quand on est grosse on est pas sourde non mais  !!! Elle pourrait être au moins discrète cette balance !!!

Certaines sont encore plus vicieuses et vous disent : 

- " Vous avez pris 2 kg 400 "

P... mais elle ne peut pas se taire celle là et seul le prix de votre engin vous retient de la BALANCER par la fenêtre ! RRRRRRRR...

Tant qu'à faire , pourquoi elle ne l'affiche sur un panneau dans la rue ! Au moins tout le monde le saura ! Franchement ...

La mienne ne parle pas mais elle me donne mon poids avec une petit "aie" ou "yesss" !!! mais là ça doit être moi qui me pense fort !!! 

Nous ne sommes ni amie ni ennemie mais nous avons entre nous une certaine complicité " sous-entendue" et en échange de quelques bonnes nouvelles par mois au moins 1 fois par semaine ... je lui laisse un petit coin douillet sur un tapis ou au bord de la cheminée pour dormir et je la nourris tous les ans d'une pile neuve ...

Et puis il y a 2 mois je lui ai amenée une remplaçante ... mais là c'est une autre histoire et c'est pour demain !!!

Vous voulez savoir la suite ????

Sérieusement doit on se peser tous les jours toutes les semaines tous les mois plusieurs fois par jour ? 

Le plus simple et le moins "TRAUMATISANT" serait de se peser une fois par semaine le même jour même heure même endroit...

Cependant en période d'attaque le fait de se peser tous les jours et la vue régulière de votre perte de poids peut s'avérer stimulante :)

Mais il ne faudrait pas devenir accroc non plus car on ne vit plus croyez moi je l'ai vécu !!! et ce n'est pas top ! 

Quand on a repris du poids

2 réactions possibles :

soit - "Allez je me reprends MOTIVATION !!! 

soit - "ça sert à rien et je me jette sur le premier paquet de biscuit que je vois ! dans ces cas mieux vaut ne rien avoir car le résultat est mortel !

Et ignorer la balance n'est pas non plus la meilleure solution car plus on l'ignore plus le temps passe plus on a peur de remonter dessus car on sait pertinement que le résultat sera catastrophique ... pas de politique de l'autruche ! Prenez la bien en main et regardez la comme une amie honnête et sincère même si parfois elle nous fait du mal !

Et vous ?

Que pensez vous de votre balance ? 

Bonjour mes sportives 

Lundi sport mais 

Pour commencer en douceur, répondez simplement à cette question :

Quelle sportive êtes-vous ?

Sincèrement, en détails, décrivez chaque jour quelles activités physiques vous faites sur la semaine, marche, ménage, jardinage, bricolage, faire l'amour, natation, step, steppeur, cardio, etc.

Et dépassez-vous en prenant le temps chaque jour de compter le nombre de calories brûlées chaque jour avec

le compteur de calories brûlées par le sport d'Aujourdhui.com.

Comment le sport rend plus forte

Toute activité dans une journée peut devenir sportive 

- aller à son travail à pied

- aller faire les courses

- aller chercher les enfants 

- faire le ménage et entretenir sa maison 

- faire le jardinage d'automne et aller à la déchetterie 

- trier et ranger 

Toute activité pour vous dépasser 

- aller à son club de sport à pied 

- augmenter son activité sportive cette semaine 

Toute activité pour se motiver 

- user du podomètre pour aller encore plus loin 

- faites votre activité avec ceux que vous aimez 

- entrainez tout le monde dans votre tourbillon  

Osez mes sportives ! Osez être !

Et pour suivre le défi cliquez ici 

Bonjour mes belles 

Pour démarrer la journée du bon pied, pleine de vitalité, sereine et apaisée, rien de plus simple ! Accordez-vous quelques minutes, au réveil, pour stimuler votre énergie vitale en douceur. 

Sitôt le réveil sonne et c'est la course… Plutôt que de débuter la journée en s'agitant dans tous les sens pour faire face à un planning surchargé, prenez quelques minutes avant le petit-déjeuner pour vous mettre en énergie positive.

Pour en savoir cliquez chez Cyrille 

Bonjour mes belles 

Plus que 2 jours pour

le défi pas de septembre 

- 150 000 250 000 300 000 ou 400 000 pas

ce mois de septembre ?

j'ai vraiment ralenti ce mois de rentrée

il faut que j'y aille vraiment 

Que 300 000 pas oups !!! 

C'est là que je me rends compte qu'il faut vraiment se bouger pour arriver à 10 000 pas par jour :))

pour les 5000 pas avec toute l'activité quotidienne que l'on fait c'est vraiment dans nos baskets

pour les 10 000 pas il faut rajouter 1 h de sport par jour obligatoire !

Allez c'est parti

toujours plus sport

toujours plus fort

J'en suis à 2000 pas à 9H30 et je ne vais pas m'arrêter de la journée ! 

Bonjour mes belles 

Un peu de brainstorming ce matin et besoin de votre aide ! 

Je dois faire mes cartes de visites pro 

Valérie LeSport 

" Coaching minceur et remise en forme " 

Je voudrais écrire sur cette carte

une phrase qui me caractérise ...

une phrase qui donne envie que je vous coache ...

une phrase qui attire ...

Avez vous des idées ?

Oui je sais que vous en avez et vous êtes très douées

Allez à vos remue- méninges mes belles 

Bises sportives 

Bonjour mes belles 

Un petit délire vidéo comme promis 

de quoi vous booster dans vos pas !!! 

on se fait une journée record cette semaine ?

Allez je le fais avec vous yep

On glisse son POD das la poche

et on ne le quitte plus jusqu'à ce soir !!!

Bises mes belles 

Bonjour mes belles 

Avez vous passé un bon week end ? 

Le mien a été très sport en tout genre

Mais le summum a été hier dimanche où je suis allée au delà ...

Je suis partie faire une rando :

Le Brévent en face le Mont Blanc pour celles et ceux qui connaissent dans le massif des aiguilles rouges !

BILAN del la RANDO 

2H30 de rando pour un dénivellé de 2525 m à la montée et 2 h à la descente !!! 

+ de 3800 calories éliminées 

+ de 30 000 pas pour la rando 

Je suis partie pleine d'entrain et j'ai gardé ma pêche et mon dynamisme jusqu'au bout etraînant tout le monde sur mon passage 

J'ai même rencontré ds coureurs du Trail des aiguilles rouges que je n'ai pas manqué d'encourager !

J'attends d'ailleurs les photos officielles du photographe de la course qui s'est prêté à mes délires en descendant ! 

Quel bonheur de monter pour atteindre un but ... Aller plus haut toujours plus haut ! Sans relâche !

j'AI EU UNE CADENCE D'ENFER ! 

à mi chemin le bonheur de découvrir ce Mont Blanc qui reste toujours aussi impressionnant 

et puis au fur et à mesure que je montais j'étais à flanc de montagne c'était dur mais je continuais . Je voulais aller là haut et je ne voulais pas m'arrêter ! Je voulais atteindre le but aller là haut et me dépasser et ...

Dire "- je l'ai fait ! "

Avez vous déjà éprouvé cette sensation de fierté ? 

La fierté d'avoir fait quelque chose d'extraordinaire ...

J'ai déjà eu cette fierté lors de mon semi marathon ...

C'est vraiment bon de se surpasser ! 

Allez on se surpasse aujourd'hui

- dans ses pas

- dans son activité physique 

- dans son challenge sport du mois de septembre 

C'est la dernière semaine donc on y va à fond !  Et c'est par là ! 

DEMAIN JE VOUS METS UNE VIDEO de mon ARRIVEE et un délire

ça fait tellement de bien ! 

Bonjour mes belles

Et si on adoptait une pensée positive mentale pour tout le week end et l'avenir ?

pas toujours simple dans la vie... Néanmoins c'est possible ! 

Quelques astuces 

- Relevez la tête et redressez vous ! votre attitude physique commande votre attitude mentale 

- Regardez les personnes autour de vous qui sont parti de rien et ont réussi célèbres ou pas ...

- Ne pas se plaindre , il y a toujours pire 

- Répetez dans la journée " je veux et le peux "

- Dites vous : je peux le faire de suite et passez à l'action immédiatement ! 

- Eloignez vous des personnes négatives

- Remerciez aussi souvent que vous pouvez ce que la vie vous donne chaque jour

- Rappelez vous que 99% des choses se passent bien dans votre journée 

- Ecrivez votre emploi du temps ce que vous avez à faire vos objectifs vos buts et gardez les en tête 

- Faites une pause relax chaque jour et visualisez votre positivité

Adoptez ces conseils aussi souvent que possible et vous verrez comme la vie est un peu plus rose chaque jour et vous avancerez sûrement !

Alors on on adopte

la positive ATTITUDE les miss !

Bon week end les miss et

sportez vous bien

Si tout va bien pour moi je fais l'ascension du Brévent en face le Mont Blanc ( Rando très cool et surtout pour me ressourcer la haut au sommet ) 

Bonjour mes belles 

Comme promis un exercice élastique ! 

Attention car cet exercice c'est de la bombe atomique ;) 

Il fait travailler tous vos abdos crunch droit transversal

et votre taille le petit bourrelet de côté ! 

On commence c'est parti ! 

- Un élastique un tapis et vos abdos ;) 

- Allongez l'élastique sur votre tapis 

- Allongez vous sur l'élastique ( Béli non ça ne s'arrête pas là trop simple ;))

- Bloquez une extrémité de l'élastique avec votre fessier

- Prenez l'autre extrémité avec vos mains 

VOUS êtes prêtes ? 

- Allongée sur l'élastique sur le tapis on plaque son dos au sol on rentre ses abdos et on inspire 

- On relève son buste juste un peu en gardant l'élastique en main derrière la nuque et on expire 

- Recommencez 1 à 3 séries de 20 selon votre rythme et en douceur !

Alors ? Qu'en pensez vous ? Sentez vous tous vos abdos travailler ? 

Les bienfaits

Le principal avantage de l'élastique, c'est qu'il fait travailler le corps entier : il gaine, renforce la sangle abdominale, tonifie les fessiers, affine les hanches, muscle les bras, le dos... Avec un entrainement de 4 fois par semaine les premiers résultats peuvent apparaître après 15 jours : le corps est plus ferme, plus tonique. Au bout d'un mois, la silhouette change.

Alors, qu'est-ce qu'on attend ?

Qu'est ce que vous attendez ? 

Bonjour mes miss 

Un petit coup d 'EFT et puis une petite "recentration" sur moi ; un bol de céréales Montignac et je suis repartie pour votre bien-etre enfin surtout vos formes ...

Je vous montre ... Je vous coache 

Que dites vous des exercices avec l'élastique...

- pour votre taille ( le bourrelet qu'on déteste ) et - l'intérieur des cuisses ( les parties du haut qui se touchent ) et

- des haltères pour les bras ( la partie arrière qui pendouille ) ...

On peut continuer la liste mais pour le moment je vais cibler ces parties qu'en dites vous ? je commence ?