Le 17/04/2011

Marathon et semi-marathon du lac d'Annecy

Le Marathon d'Annecy est l'un des plus anciens de France, c'est donc un incontournable de cette épreuve d'endurance. Il vient d'ailleurs d'entrer dans le top 10 des marathons français : le 4eme ! 

 Le cadre magnifique de la région d'Annecy donne l'occasion aux marathoniens de courir avec autour d'eux un superbe panorama, notamment en longeant le lac d'Annecy.

3000 coureurs marathoniens

3200 coureurs semi marathon => DONT JE fAIS PARTIE

1500 enfants 

Semi-marathon :
Heure de départ : 14h00
Temps limite : 2h45 JE ME DONNE 2 H j'espère ! 
Distance : 21 km 100

Venez encourager tous ces sportifs et participer à l'ambiance festive et sportive du lac d'Annecy si vous en avez l'occasion !

et surtout supportez moi de loin ou de près !!!

BESOIN DE VOUS ! 

DEFIS de ce lundi 

- défi de la semaine : => 1 point par jour 

. se coucher tôt tous les jours MAX 22H30 ce sera aussi mon défi ! 

« Dormir est important » dans la vie du sportif.

c’est un des éléments privilégiés d'une bonne hygiène de vie.

Et n’oubliez pas que l’on ne « rattrape » pas son sommeil de la semaine,
le dimanche lors d’une bonne sieste ! ! !

« Une heure de sommeil perdue, est définitivement… perdue».

- défi du jour : => 1 point 

. sport quotidien 

- défi bonus : un slogan pour m'encourager ;) 

=> 3 points 

Bonjour mes Aj'tées 

Je vais de mieux en mieux yesss

mais je reprends doucement et aujourd'hui 

Vive le sport !!!

Je me remets en selle yeah 

je vais faire

le demi tour du lac d'Annecy en vélo

pour me remettre en jambes  30 km et

préparer le semi- marathon course à pieds 21 kms

c'est dans une semaine dimanche 17 avril ! 

Défi sport :

Ressortez vos vélos , rollers motos ou tout ce qui roule et éclatez vous !!!

=> 1 point pour ressortir votre vélo 

=> 1 point pour "véloter"

=> 1 point pour la photo 

=> 1 point pour l'éclate !!!

PS POUR celles qui n'ont pas de vélo

=> 1 point pour s'aérer

=> 1 point pour "sporter"

=> 1 point pour la photo

=> 1 point pour l'éclate 

BON WEEK END

LES MISS !

Mon samedi 

Je pars soit de l'Impérial avenue d'Albigny où sera le top départ soit des marquisats la piscine 

Lacannecy et je vais au bout du lac et je reviens sur Annecy 

Petite pause et tonte de la pelouse !!!

Coup de soleil en prime 

et voiture HS RRRRRR 

BONJOUR MES AJ'TATRICES 

AUJOURD'hui votre mission Défi si vous l'acceptez     


 Lister tout ce que ce défi vous a apporté cette semaine. 

=> 1 point par bénéfice

  Bonus : 2 points par article blog faisant le bilan de vos points de la semaine !

   Bonus supplémentaire : 1 point par com laissé sur les blogs de vos animatrices et animateurs 

- Anelor
- Cécile 
- Marie Laure
- Cyrille
- Valerie 

=> 5 coms : 5 points 

Allez mes AJ'TEES vous pouvez le faire

REPONSE à ma question : Thé ou Café ?

Je suis les 2 mais j'ai vraiment un penchant pour le CAFE 

Nespress'val vous vous rappelez c'est moi  !!!

=> 1 point pour celles qui m'ont mise thé 

=> 2 points pour celles qui m'ont mise café 

Défi sport : 1 point pour votre sport de ce vendredi 

N'oubliez pas vos points de bonnes résolutions de la semaine si elles sont tenues 

=> 3 points par resolution et doublés si elles sont tenues 

Ce week end sera sport et éclate

je vous reserve un défi très sympa 

Alors RV sur mon blog demain !!!

Et c'est reparti

bientôt 2 semaines de défis

c'est excellent !!! 

Des Défis toujours pour vous motiver et j'aime VOTRE MOTIVATION 

1 - DU SPORT :  3 points à gagner !!!

- votre sport habituel =>1 point 

- 1 activité dehors => 2 points que ce soit sport ou activité tonte pelouse jardinage etc ... j'ai tondu la pelouse hier ;)) 

2 - THE ou CAFE : 5 points à gagner !!!

Que préférez vous ? Etes vous plus thé ou café ? 

Connaissez vous les vertus du café et du thé ? 

VOTRE DEFI si vous l'acceptez 

. Prendre une photo de vous et votre tasse de thé ou café

=> 2 points par photo

. Citez 3 vertus de votre breuvage préféré

=> 3 points 

1 POINT BONUS pour me dire sur mon blog si je suis thé ou café     What else ?

1- Défi relooking d'Anelor 

Fleur chaude ou froide ? 

Exercice : Les squats, debout pieds écartés une largeur de bassin, pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol le dos bien droit. Descendez un temps montez un temps. Soufflez en montant. Gardez vos abdos contractés durant tout l'exercice. 


Fréquence : 3 séries de 25 

Effet : Cuisses et fesses toniques 

Yeliel de AJ free

Nefertiti de 100% maigrir 

Marleneb de Savoir Maigrir ou Mabe de ajfree

ELLES ont gagné 10 points supplémentaires

au défi de printemps 

pour leur cardio step 1h ou RPM ( vélo ) 

BRAVO les miss je suis trop fière de vous !!! 

Surtout n'hésitez pas à nous rejoindre

tous les mardis

sur skype à 14h 

Je vais d'ici 1 mois ou 2 vers juin ...

proposer une autre skype-ste

 pour le mardi soir à partir de 18 h  

ça vous tente ? 

Il est l'heure... les petites fleurs se réveillent s'ouvrent et s'épanouissent !

Merci de votre motivation à fond mmmmmm

On continue vous continuez et je continue de vous booster ...

Défis du Mardi 

1 - Défi psycho bien sûr de Cécile

Défi Psycho : Des pierres de gratitude

Dans votre démarche minceur et dans votre vie en général pensez à remercier les personnes qui vous font du bien celles qui vous soutiennent celles qui vous aident celles qui vous écoutent, vous comprennent, vous aiment ...

Le sentiment de gratitude permet de se sentir pousser des ailes et donc d'avancer plus loin plus vite plus haut 

1. Lisez l'article  d'Isa2112  : Nos pierres de gratitude et laissez lui un commentaire => 1POINT par com 

2. Trouvez au moins une pierre de gratitude et offrez la à une personne pour la remercier de ce qu'elle vous apporte 

=> 1 POINT par pierre de gratitude offerte jusqu'à vendredi !!!

2- Défi sportif de Val 

1 - votre sport habituel => 1 POINT 

2- Défi abdos aujourd'hui gagnez un max de points 

20 abdos = 1 point 

40 abdos = 2 points etc ... 

LES BONS ABDOS 

Exercice : Le plus basique des abdos mais toujours aussi efficace. Allongez vous sur le dos. Fléchissez légèrement les jambes, mains derrière la nuque et les coudes ouverts. Remontez votre buste (pas trop haut). Contractez vos abdos durant tout l'exercice. Pensez à bien plaquer votre dos au sol, à rentrer votre nombril et à souffler en redescendant votre buste. 
 

Effet : Une sangle abdominale en "béton "

3- pour les adeptes du RV skype du mardi  rv à 14 pour une heure de cardio step ou vélo allez go go go 

DEFI DISCUSSION CLIQUEZ SUR MOI 

Avec plus de 100 points waow !!!! 

Voilà pour ma photo "Éclate - toi" ce week end : les 40 ans d'un ami authentique comme j'aime et qui vous fait du bien quand ça ne va pas ... Merci j'ai passé une bonne soirée même si je n'étais pas au top de ma forme ... Suis partie avec 39 de fièvre et une grippe qui n'en finit pas ... 

Les meilleurs scores de cette semaine entre 45 et plus de 50 points 

Qui a fait le plus de points ? 

Il va falloir que je regarde de plus près !!!

SERAIT-CE LES PÂQUERETTES LES GRANDES GAGNANTES DE LA SEMAINE 1 AVEC 92 POINTS ? 

AVEC FELINECABOTINE LA LEADER FLEUR ...

Défis de ce lundi 

1- Écrivez sur votre blog VOS 3 bonnes résolutions de cette semaine 

3 résolutions = 3 points

et ils doublent à la fin de la semaine s'ils sont tenus !!!

2- Faites votre sport quotidien ... faites ce que vous pouvez ... et prenez plaisir  ! 

=>1 POINT 

3- et si on éliminait les " cochonneries sucreries cette semaine ?

Qui relève ce défi ? dur dur non ? 

=> 1 POINT par jouur de défi relevé trop dur suis accroc là !!! 

En attendant moi je vais me prendre des vitamines de Sicile ... Trop besoin !!!