Bonjour !! 
Comment allez-vous ???
La pêche ? La banane ?? La patate peut-être ?? !!
Hé oui aujourd'hui, nous allons parler :
Après avoir lu le livre de Alenn Carr 'La méthode simple pour perdre du poids", j'ai pris conscience particulièrement d'une chose :
Ca peut paraître évident, mais pourtant nous avons du mal à prendre du plaisir à manger ces fruits et ces légumes autant qu'à manger un bon pain au chocolat ou une glace à la vanille peut-être pour certaines ?
Pour vous y aider voici deux exercices !!
Exercice 1 :
A la recherche de mes fruits et légumes préférés !
Faites une liste la plus exhaustive possible de tous les fruits et les légumes qui existent ! Cherchez sur le net, prenez le temps d'en trouver au moins 150 !! C'est possible !! Même plus j'en suis sûre !!
Relisez cette liste, et mettez un + à côté de tous les fruits et les légumes que vous appréciez au moins un minimum, deux + à côté de ceux que vous appréciez vraiment et trois + à côté de ceux que vous adorez vraiment !!
Regroupez les fruits et les légumes ayant 3+ (aliments préférés), ceux ayant 2+ (aliments vraiment appréciés) et ceux ayant 1+ (aliments appréciés).
A vos prochaines courses, prévoyez d'acheter au moins 3 variétés de vos fruits et légumes préférés, au moins 2 variétés de vos fruits et légumes vraiment appréciés et au moins 1 variété de vos fruits et légumes appréciés.
Exercice 2 :
Démultiplier le plaisir de manger ces fruits et légumes
Imaginez le meilleur fruit que vous aimez par dessus tout..
- imaginez sa couleur, sa forme.. (vue)
- imaginez sentir son odeur (odorat)
- imaginez toucher sa texture, sa douceur, sa fraicheur.. (toucher)
- imaginez le moment où vous allez l'éplucher, croquer dedans et entendre les sons produits à ce moment là.. (ouie)
- ressentez son goût dans votre bouche, son acidité, sa fraicheur.. (goût)
Et répétez-vous cette phrase : (si vous mangez une banane)
"C'est un réel plaisir de manger une banane !.."
Appréciez cette sensation de plaisir, de bien-être de ce moment où vous prenez plaisir à manger ce fruit .. Et associez volontairement cette sensation à tous les fruits en modifiant doucement votre phrase tout en continuant à apprécier la vue de votre fruit préféré, son odeur, son aspect, ce bruit et ce goût que vous lui associez et imaginant petit à petit en plus les autres fruits que vous appréciez..
"C'est un réel plaisir de manger des fruits!"
De la même façon élargissez et commencez à visualiser tous les légumes que vous appréciez.. les légumes verts, puis les rouges, les crus puis les cuits, les froids et les chauds, les croquants puis les fondants, les acides puis les amers.. et ressentez le plaisir de chacun de vos sens.. Tout en commençant à vous répéter :
"C'est un réel plaisir de manger des fruits et des légumes !"
Et pour conclure .. terminez avec cette phrase :
"C'est VRAIMENT un réel plaisir de manger des fruits et des légumes !"
Vous penserez à cet exercice à chacun de ces moments :
- au moment d'acheter vos fruits et légumes
- au moment de ranger vos fruits et légumes dans votre cuisine
- au moment de cuisiner vos fruits et légumes
- au moment de manger vos fruits et légumes
- à tout moment où vous voyez des fruits et des légumes...
Voilà.. alors qui d'entre vous n'a pas déjà
l'eau à la bouche en pensant
à un fruit ou à un légume ??
Faites ces exercices
et venez partager vos impressions par ici !
Si vous avez des questions n'hésitez pas !
Pour info cet aprem je vais assister
aux séminaires de Dany Dan Debeix
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