Je pense que ton diététitien ne t'as pas prescrit le bon programme par rapport à ta personne car si tu as réellement des kilos à perdre et pas fait d'écart, ce n'est pas normal de n'avoir absolument rien perdu. Les règles sont simples mais difficile à tenir dans le temps...... d'ou un moral d'acier et une volonté de fer........

Il ne faut  pas sauter de repas. Déjeuner avec 1 fruit, rajouter 1 laitage et des céréales ou du pain ou une protéine (oeuf/jambon) pas facile le matin !!!! attention aucune viennoiserie et se tenir à des quantitées raisonnables.

Repas midi / viande ou poisson avec très peu de MG ou encore mieux grillé + légumes vapeur avec un tout petit peu d'huile d'olive + 1 fruit ou 1 yaourt soja ou allégé en MG.

Collation si on en éprouve le besoin / 1 fruit ou 1 yaourt ou 1 t. de pain avec 1 petit morceau de fromage

Souper / potage légumes fait maison (attention au rajout de sel dans les préparations toutes faites du commerce) OU assiette de cruditée + 1 assiette de pâte ou riz (attention à la sauce - la faire soit  même avec des légumes ou une fois de temps en temps avec crème fraiche allégé + 1 fruit

Pas de grignotage entre les repas, boire beaucoup d'eau ou tisane. Utiliser du faux sucre. Mettre toujours des quantitées raisonnables et ne jamais reprendre d'un plat. Ne jamais manger des féculants avec de la viande ou poisson.

Je crois que si tu te tiens à tous mes conseils et en bougeant un peu , tu ne peux qu'y arrivé.

Tiens moi au courant....

Bon courage

BIZ

Isa

re coucou

avant tout il ni a pas de solution miracle pour maigrir, ca se passe 1 dans la tete 2 par la motivation et 3 (zut j'en vois pas lol), donc toi t'as déjà une grande motivation, peux etre devrais tu comme je l'ai fait arreter de te focaliser sur ton poids sur ta balance, et j'ai jamais vu que d'etre grosse c'était une fatalité,encore un médecin qui comprend rien CHANGE de toubib, parfois ca aussi ca y fait moi avec mon nutrioniste ca passait pas. Celui là jeme sens en confiance il sait dire les bons mots aux bons moments et surtout il me booste.

Je peux te donner à titre indicatif ce que je mange par jour

le matin : 160gr de fromage blanc et 2 tranches de jambon

à midi et soir : 160 gr de légumes et 150 gr viandes poissons ect et 2x par semaine j'ai droit  à manger des féculents 140 gr mais lui il me les fait pas mélanger avec les légumes mais avec la viande, et pour le dessert un yaourt à 0% et si je mange light (pas de sauce pas d'huile ect) je peux manger un fruit

J'avoue que j'ai eu très faim les premiers jours, normal on passe d'un estomac d'éléphant à un estomac de moineau lol mais en 15 jrs la faim se calme et ton corps s'habitue et surtout n'oublie pas que l'on mange plussouvent par envie que par faim, et comme on dit l'apétit vient en mangeant, c'est une phrase que je me répète quand j'ai des pulsions!

Je te resouhaite pleinsde courage et moi aussi en les voyant toutes maigrir me disait mais pour quoi pas moi et tu vois maintenant j'y arrive, c'est ma revanche sur ma vie

biz stéphanie

si je peux me permettre essaie la chron tu as un groupe les chronotueuses de kilos! je mange 90 g de fromage (non allégé) + 65 g de pain et 20g de beurre le matin, 205 g de viande blanche et 140 g de féculents, au gouter 40 g de chocolat noir + 2 pommes cuites a la confiture, le soir 265 g de poisson gras, 120 g de légumes vert! et la première semaine j'ai perdu 1kg300 (en arretant en parallèle de manger mc do et pizza tous les jours a tous les repas, et sachant que j'ai 35 kg a perdre, donc je perd vite) sans aucune frustration, sans envie ni fatigue

s'est vrai que je devrais m'accepter  comme je suis mais bon s'est dur quand je voit tout mes bourlet sa me degoute. je vais essayer aujourd'hui.com peut etre que sa va marcher  florence9:felicitation pour ta perte de poids  s'est motivant

bonjour

florence9 , j'ai commence mon regime le 1er janvier 2009 et j'ai perdi 1 kilos 900 gr sans trop souffrir avec 3 heure de fitness par semaine et malgres le boulot la fatigue ,la famille, le menage  et les Ecart parce qu'il y en a eu ! j'ai quand même perdu.

depuis ce matin j'ai mangé : fromage blanc 20% mg avec 1 c à café de sucre et 1 poignée de fruit rouge (surgelé )  , 2 tranche de pain beurré, 1 tasse de café sans sucre .

ce midi : 1 cuisse de poulet , salade de pates (tomates , champignons , oignons, carotes ) 1 tranche de pain , 1 compote de pomme sans sucre ajouté

ce soir : soupe de lentille , 1 tranche de pain , sallade de tomate et deux oeufs dur , gratin de fruits rouges avec 1 c à cafe de sucre.

et la collation dans l'aprés midi : 1 grappe de raisin mais j'ai pas fain et s'est facultatif , regime 1500 kcal.

si en 4 mois tu n'a rien perdu c'est que ton regime ne t'est pas adapté change parce que tu vas te demotivé et craquer. Ce serais dommage. essaie aujourd'hui.com sa marche