oui j'étais une grignotteuse incontrolable aussi... je mangeais tout ce que j'avais sous la main sans avoir faim. Mais comme le dis kirikou ça vient d'un problème bien plus profond que la gourmandise. Moi je me suis rendu compte que j'avais un problème, il faut savoir ce qu'il y a la dessous

Et bien moi aussi je suis une grignoteuse compulsive !
Et pour combattre ce vilain défaut, j'ai trouvé un bon moyen: dès que j'ai envie d'ouvrir les placard, je sors faire une balade ou si le temps n'est pas propice, j'ouvre mon ordi est je viens sur ce site ! ça me remotive....

Bonjour, je suis moi aussi une 'grignoteuse compulsive', et je sais à quel point c'est difficile à vivre. A cause de ça, j'ai pris pas mal de kilos l'année dernière et je désespérais de retrouver mes formes habituelles.

Dans mon cas, j'ai fini par comprendre que ce grignotage était provoqué par le stress. Stress du travail, inquiétude de ne plus être belle, manque de confiance en moi, manque d'estime pour moi-même... Tout cela me pesait et pour ne pas y penser, je compensais par le grignotage.

Pour moi, la 'guérison' s'est faite en plusieurs phases :
1. prendre conscience de ces problèmes et reconnaitre que j'etais un peu 'dépressive' à cause de ça.
2. faire des exercices pour réduire ces problèmes-là :
- YOGA pour retrouver un peu de sérénité et d'énergie (5 min le matin suffisent !)
- ACCEPTER mon corps et non pas le rejeter, même s'il ne me plait pas.
- ME FAIRE BELLE avec mes kilos en trop : retrouver le plaisir de me maquiller, acheter quelques vetements élégants...
- prendre conscience de MES QUALITES (ce n'est pas parce que j'ai 8 kilos en trop que d'un seul coup je suis nulle!). Cf la discussion'10 trucs pour sympathiser avec votre corps' sur ce site, qui correspond tout à fait à ça !
Cette 2° étape a été la plus longue

3. En cas d'une envie de grignotage, prendre le réflexe de respirer profondément et de voir dans quel état d'esprit je suis et pourquoi j'ai si envie de grignoter.
4. démarrage d'un régime

Je ne vous cache pas que ça a été très lo

et une de plus qui s'associe à ce problème! C'est vraiment horrile comme sensation, ce terrible sentiment de culpabilité. J'avoue que c pire depuis que j'ai arrêté de fumer. On m'a toujours conseillé de ne pas remplacer la cigarette par autre chose, alors je bois bcp. Ah si, je mange des carottes et des pruneaux quand j'ai envie de grignoter le soir mais les sucreries finissent par prendre le dessus. Surtout ne tombez pas aussi bas que moi, ne tombez pas dans la spirale de la boulimie vomitive...

Je pense que c'est un vrai combat avec toi meme et ta volonté il faut être plus forte que ca ! C'est ce que je pense pour mon cas et tous les jours je me dit je vais y arriver et un jour ce sera de l'histoire ancienne comme pour la cigarette ...