Forum la communauté › Petits défis entre amies

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posté par m3carlota le 08-08-2008 à 22:55

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Footing

Bonjour,

Ca fait un moment que j'ai envie de mùettre a courir car j'entend souvent que c'est un bon moyen pour perdre du poids et même mon coach l'a dit. Mais je n'arrive pas à m'y mettre...
Quelqu'un aurait il des conseils à me donner ? La fréquence, une technique, des résultats... ? 

Merci les filles
Bisous



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posté par Elle2205 le 13-08-2008 à 17:23

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Coucou,

j'ai un planning qui te permet de courir 11 km au bout de 11 semaines, en commençant par courir 2min puis marcher 4 minutes et ce, à 2 reprises.

Il est en anglais mais le vocabuliare c'est run ou walk... Envoie un message ou laisse un com sur mon blog si ca te dit.

posté par ValerieLeSport le 13-08-2008 à 17:00

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bonjour miss
10 mns c pas mal ensuite augmente le temps ... et cours à un bon rythme pour toi !!!

surtout cours avec des bonnes baskets et sur des chemins !!
le goudron est tres mauvais pour courir ...

posté par ValerieLeSport le 13-08-2008 à 17:00

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bonjour miss
10 mns c pas mal ensuite augmente le temps ... et cours à un bon rythme pour toi !!!

surtout cours avec des bonnes baskets et sur des chemins !!
le goudron est tres mauvais pour courir ...

posté par CathySchmitt le 13-08-2008 à 16:52

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m3carlota le 11-08-2008 à 20:41
J'ai réussi à courir 10 min ce soir avec mon mp3 et jiwok
Pas top koi



commence par faire 10 minutes tous les deux jours, et ce pendant 2 semaines.

Ensuite tu augmentes de 5 minutes (15 min au total tous les 2 jours) pendant 2 semaines

Ensuite tu augmentes à nouveau de 5 minutes (20 minutes, mais cette fois ci 3 fois par semaine uniquement)





 

posté par m3carlota le 11-08-2008 à 20:41

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J'ai réussi à courir 10 min ce soir avec mon mp3 et jiwok
Pas top koi


posté par m3carlota le 11-08-2008 à 09:45

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Pour celles qui courent, à quelle fréquence le faite vous (tous les jours...) et combien de temps ?



posté par m3carlota le 11-08-2008 à 08:35

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Cool, merci de votre aide les filles !
bonne journée


posté par corcor le 09-08-2008 à 11:18

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www.jiwok.com

Pour ton MP3, de la musique et il te dis cours, marche... Un coach dans tes oreilles quand tu cours
Tu choisi le programme que tu veux, se remettre a la course...
Moi j'avais pris perdre 10kg en 10 semaines mais ma santé ne me permet pas de le faire complètement.

Va faire un tour ca peux t'interesser

posté par m3carlota le 09-08-2008 à 09:58

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je pense que pour mincir il faut réduire ou mieux manger et aussi faire du sport pour miscler son corps. Ca va de paire...



posté par JACKICOTTE le 09-08-2008 à 09:28

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Yatena, pour moi le sport n'est pas une activité qu'il faut effectuer pour perdre du poids. En effet on se muscle et on peut perdre un peu de poids si on le pratique régulièrement et à haute dose en buvant 1 L 1/2 environ à chaque séance ! Mais comme vous le dites, le muscle est plus lourd que la graisse ! Depuis le temps que je fais du sport, je ne devrais pas avoir de problème de poids ! Amitiés !



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