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FORME : ventre plat !
FORME : ventre plat ! Je me sculpte un corps de stars : ventre plat pour avoir un ventre plat il faut travailler ses abdos. attention à choisir le bon exercice ! notre problème c'est le muscle qui se trouve au dessus du pubis ! il se relâche si on ne l'entretient pas ! musclez le ! remède : allongez vous sur le dos jambes pliées et pieds bien à plat sur le sol. Posez vos mains sur vos cuisses et prenez une profonde inspiration. expirez très fortement en poussant vos cuisses avec vos mains. vous devez sentir votre muscle se contracter. à raison de 10 fois par jour vous affinez votre ventre en 3 semaines ! et pour plus d'efficacité favorisez une alimentation riche en fibres qui facilite le transit !
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j'pense pas qu'elle veuille dire 15 min non-stop, t'as raison c'est carrement impossible ( les muscles qui se tétanisent... ça tue) mais faire des series de 30 sec pdt 15 min avec des pauses entre, ça par contre, c'est possible !
Mais c'est vrai que le gainage, ça marche ! Y'a pas de secret !
C'est quoi le gainage