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Défi pompes ;-)
Il est tout à fait possible de muscler les pectoraux seulement avec les pompes. En utilisant les variantes, en rendant lespompes plus dures grâce à du lest ou des élastiques, le mouvement des pompes peut devenir un très bon exercice pour les pectoraux. Défi pompes ça vous tente ???
50 ce matin et 25 cet a-m => total du jour 75 !!
ProvalCoach : Pompes - Aujourdhui.com
Comment avoir de beaux pectoraux et des abdos en béton ... On pompe sur le gym ball ... On serre les fesses et les abdos et c'est parti ... 
Faites des pompes... 
posté par le 30-03-2010 à 13:55
posté par le 19-01-2010 à 09:59
posté par le 19-01-2010 à 09:31
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posté par le 15-01-2010 à 20:49
posté par le 15-01-2010 à 20:49
posté par le 15-01-2010 à 19:54
posté par le 15-01-2010 à 19:04
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posté par le 15-01-2010 à 09:18
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posté par le 14-01-2010 à 17:40
posté par le 14-01-2010 à 16:01
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Les différentes méthodes pour faire des pompes ? - wideo
Bonjour, moi aussi ce sont des pompes verticales que j'effectue, de 3x15 je suis passée à 3x20 presque tous les jours.
Je ne sais pas si elles sont plus efficaces que celles au sol mais cela m'apporte des résultats, donc pour ma part je suis satisfaite. Bon courage et bon amusement.
Christelle