Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par XLS le 29-05-2008 à 18:47

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Gros Bras

 

J'ai des gros bras qui me perturbent beaucoup. J'aimerai les affiner

Quelqu'un d'entre vous connait il les exercices "miracles" ou les sports à faire pour perdre ces satanés bras...

Merci d'avance






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posté par molinac le 01-06-2008 à 13:36

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merci a toute je vait mi mettre de suite


posté par nicnac le 30-05-2008 à 20:33

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J'ai le même problème que toi, et maintenant que j'ai déjà perdu 9 kg ils deviennenet mous ...le commentaire de sileen m'ont fait pensé que je pouvais pratiquer les exercices du site..je l'ai ai mis dans mes favoris...merci à toutes et bon courage à toi. Lorsque tu feras tes exercices, tu te diras que tu ne seras pas la seule à les pratiquer dorénavant. Bon week-end


posté par vero86 le 30-05-2008 à 20:09

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Un exercice trés efficace pour les bras, mais qui fait trés mal au début je l'avou, c'est de faire des séries de pompes. Commence par te metre en position pompe mais les genoux par terre, c'est un peut plus facile.

En plus ça fait travailler les abdos.

Alors bon courage pour la suite

bonne soirée bizzzzzz

véro




posté par zohra34 le 30-05-2008 à 19:45

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il faudrait faire les exercices avec des haltères..c,est plus efficace
ou alors si tu en as pas, tu peux remplacer les exercices cités par silenne avec des boits de conserve..moi je m'exerce avec des DVD spéciaux afin de muscler mes bras
et ces exercices font travailler, les épaules, bras, arrière des bras etc...
très efficaces


posté par stinse le 30-05-2008 à 09:41

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Kikoo
Tu peux prendre un ballon assez bien gonflé que tu met en face de toi entre tes deux mains et avec tes mains tu l'ecrase aussi fort que tu peux et comme ça tu fais des série de vingt
Tu peux aussi avec deux bouteille d'eau : tu prend une bouteille dans chaque main et tu léve tes bras de façon à faire un T avec ton corps et tu monte et descend les bras (pareil en série de vingt
A savoir que ces exercices raffermissent également ta poitrine donc ce n'est que du plus




posté par XLS le 30-05-2008 à 08:26

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Merci les filles!! il n'y a plus qu'à s'y mettre!!



 

posté par klealia le 29-05-2008 à 20:14

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*Bonjour les exercices avec une bouteille d'eau d'un litre que tu lèves, dos bien droit et que tu fais descendre sur l'épaule opposé 4 séries de 20... et aussi 4 séries de 20 exercices ou tu fais descendre la bouteille dos dans le dos c'est pas mal pour affiner les bras...bouteilles d'eau ou haltères c'est pas mal.... sinon tu as aussi les dips qui sont très efficaces et les demies pompes... Sinon la natation c'est bien.... ou bien il existe un pédaleur que tu peux utiliser pour les bras si tu en fais 15 min tous les jours pendant un mois tu vas avoir des bras superbe... Bonne chance.

posté par sileen le 29-05-2008 à 19:06

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Des exercices miracles je connais pas mais j'ai réussi à muscler les miens avec de la natation (en nageant la brasse) et les exercices du site avec des petites haltères (2 x 1kg moins de dix euros chez Décathlon... Se remplacent par des bouteilles d'eau ou des boites de conserve au besoin).

Voilà les exercices que je fais :
https://mag.aujourdhui.com/exercise/67/boxeuse.asp
https://mag.aujourdhui.com/exercise/68/contraction-biceps-position-assise.asp
https://mag.aujourdhui.com/exercise/77/haltere-deux-mains.asp
https://mag.aujourdhui.com/exercise/78/jonction-halteres.asp
https://mag.aujourdhui.com/exercise/79/halteres-lateraux.asp
https://mag.aujourdhui.com/exercise/80/mouvement-alternatif-halteres.asp
https://mag.aujourdhui.com/exercise/73/travail-triceps.asp

Bon courage

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