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Accueil   >  exercises  >  Elévations latérales avec haltères

Elévations latérales avec haltères

Informations générales
type : exercises musculaires favorite : 92 fois
niveau : Débutant commentée : 32 fois
dépense énergétique :332
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proposée par: Aujourdhui.com
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Description
Les élévations latérales avec haltères musclent les deltoïdes moyens (épaule).

Position de départ :
- Vous êtes debout, dos droit, avec les jambes écartées à hauteur des hanches et les bras le long du corps.
- Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.

Mouvements :
- En expirant, montez les poids à hauteur des épaules avec les coudes légèrement pliés. Restez bien droite, sans pencher votre dos en arrière.
- Descendez vos bras doucement et avec contrôle dans la position initiale en inspirant.

Muscles impliqués :
Epaules.

commentaires
commentaires 1-20 de 32 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par Butterfly93 le 13 décembre 2013
pour remplacer les haltères 2 bouteilles d'eau
posté par Sayali le 16 août 2013
Fait... deux série de 10 avec des altères de 2kg chacune.
posté par odelpopo le 7 juin 2013
j'aime !
posté par wawel81 le 29 avril 2013
fait mais galère avec une ancienne fracture a épaule
posté par tibou973 le 16 janvier 2013
trés facile
posté par ohm le 30 décembre 2012
ok!
posté par tibou973 le 1 décembre 2012
bien
posté par tibou973 le 28 novembre 2012
fait
posté par ptitebrune14 le 19 septembre 2012
c'est fait
posté par tibou973 le 9 juillet 2012
c'est fait
posté par Faninette le 2 juillet 2012
mine de rien c'est dur!! moi je fais avec des bouteilles de 1l pleines
posté par tibou973 le 29 juin 2012
c'est fait
posté par tibou973 le 14 juin 2012
je fais avec des bouteilles
posté par lonava le 31 mai 2012
cool fai
posté par PETITELOLO le 16 mai 2012
je fais vraiment de gros progrès
posté par laurie_aujourdhui le 11 avril 2012
j'aime bien mais dure au debut
posté par sophi59 le 1 mars 2012
ou la la ces k sa chauffff
posté par aubignan le 29 février 2012
je n'ai pas d'haltères non plus mais on peut prendre des petites bouteilles d'eau à la place
posté par isadef1 le 22 février 2012
je n'ai pas d'haltéres
posté par nanienath le 27 janvier 2009
attention BLESSURE pour ne pas reveiller ma tendinite de l'épaule , je le fais SANS altere, juste les poings bien serrés. aussi efficace comme ça et moins dangeureux!!
commentaires 1-20 de 32 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier

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