Ce mouvement fait principalement travailler le biceps.
Position de départ : - Vous êtes assis sur le bord d'une chaise en tenant un haltère dans la main. - Votre coude doit être à l'intérieur de votre cuisse.
Mouvements : - Remontez l'haltère en inspirant jusqu'à votre épaule en gardant votre dos relevé et droit. - En expirant, revenez à la position initiale pour tendre votre bras, sans bloquer votre coude.
Muscles impliqués : Biceps.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
yousra_29
le lundi 14 mars 2016
efficace merci
posté par
Kull
le dimanche 15 décembre 2013
Un exercice comme je les aimes, en plus j'ai mes haltères à la maison pour ça
posté par
titina87
le lundi 18 novembre 2013
voilà mon problème!!! j'ai des gros bras et ce n'est pas du muscles c'est de la graisse et j'en suis très complexée.
posté par
clara1369
le dimanche 13 octobre 2013
a faire
posté par
selkis1
le mardi 8 octobre 2013
A la lecture des commentaire je vais m'y mettre....
posté par
sandslim
le dimanche 25 août 2013
Fait. Mais quelle est la fréquence de l'exo par semaine pour ne pas se muscler. Aussi, combien de séreies de combien pas séance?
posté par
laetigoal
le samedi 24 août 2013
Bon exercice, mais je ne suis pas sure qu'il aide a affiner les bras...
posté par
basketteuse30
le jeudi 15 août 2013
il faut faire combien de fois l exercice ?
posté par
valeane
le mercredi 26 juin 2013
bien penser à s'étirer à la fin pour ne pas avoir de point de contracture douloureux...
posté par
Misscocoon
le mardi 25 juin 2013
trés facile, j'ai troquer les halteres avec une bouteille d'eau et on sent bien travailler, à faire a tout heure de la journée je le fais en serie d e10 à chaque bras!!!
posté par
chanel1705
le lundi 24 juin 2013
quel est le poids idéal pour les haltères?
posté par
Aline27
le dimanche 26 mai 2013
Bon, 3 séries de 25 pour chaque bras... mais faut que je vois pour m'acheter de vrais petits haltères, car les bouteilles c'est pas l'idéal.
posté par
tibou973
le jeudi 16 mai 2013
je fais cet exercice debout maintenant 5 séries de 30
posté par
Lisou-2609
le mercredi 15 mai 2013
Je vais essayer :)
posté par
Nnat
le jeudi 2 mai 2013
fait mais pas très confortable pour le dos
posté par
Nnat
le jeudi 2 mai 2013
fait 3x 15 de chaque côté... c'est le début !
posté par
wawel81
le lundi 29 avril 2013
fait 4*15
posté par
wawel81
le vendredi 26 avril 2013
fait 4 fois 15
posté par
Sweetiie044
le jeudi 28 mars 2013
Un petit conseil pour celle qui veulent affiner et légèrement muscler leurs bras sans forcement ressembler à Rambo : Prenez un petit poids 2kg ou 4kg et faites de grandes séries de 4x 40. Comme ça vous vous affinez et vous perdez le gras des bras (conseil donner par mon coach de sport)
