Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par goyave97 le 26-10-2007 à 19:31

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la marche sur un tapis

salut
je voulais savoir au minimum à quelle vitesse il fallait marcher pour être sur d'éliminer parce que 7 à 8 km/heure me paraissent rapide pour moi et je ne voudrais pas marcher pour rien non plus
merci



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posté par valerielesport le 05-11-2010 à 15:28

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7 km heure c'est rapide oui mais c'est excellent ... à 8 tu cours lol :))))

posté par Mawie23 le 07-06-2010 à 16:43

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Coucou !

L'important c'est plus la fréquence cardiaque je crois pour bien éliminer. Ça ne sert à rien de suer à grosse goûte, car le corps ira puiser dans nos réserves de sucre. Si on se situe dans notre zone de fréquence cardiaque, à ce moment la on puise dans nos réserves de graisses. Pour connaitre ta fréquence, tu dois faire le calcul suivant : 220 - ton âge (moi exemple 220 - 23 = 197). Donc, ma fréquence maximale est de 197 pulsations. Pour aller dans nos réserves de graisse, on doit se tenir à 70% de notre fréquence maximale (moi exemple 197 x 70% = 137). Voilà j'espère que ceci t'aidera !

posté par walle1972 le 01-06-2010 à 19:33

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Quel vélo me conseillez-vous? Quel différence entre vélo épilleptique et vélo d'appartement? Merci de me répondre

posté par raphaellea le 26-04-2010 à 15:33

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bonjour,

moi je fais du sport en salle presque tout les jours sauf le w end je fais 20' de vélo puis 20' d'épileptique et 20 a 30' de tapis puis un peu de muscu pour renforcer. Total pas perdu grand chose, on me dit que la graisse ce transforme en muscle mais bon j aimerais plutot voir l'aiguille de ma balance bouger. car là mis a part etre naze!! si qq un a des conseils merci

car on me dit que c est le stress! mais bon sport plus régime depuis janvier et pas vraiment de différence donc vrai qu aprés le moral en prends un coup

posté par lika972 le 16-04-2010 à 16:18

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Moi je fè 30 mn de vélo, 30 mn de tapi et 20 min de vélo éliptique j'espère ke cela est suffisant pr perdre?

posté par nozha le 30-09-2009 à 17:01

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posté par aboudi le 30-09-2009 à 10:22

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bonjour je prefere augmenter mon travail chaque fois de 3a5 mn pour ameliorer

posté par sabri49 le 06-07-2009 à 08:18

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moi je marche a 8kms/h pendant 1heure a toi de voir tes capacité et ton temp

 

posté par rebecca2 le 01-06-2009 à 14:54

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bonjour a tous moi je fais le vélo 1 heure chaque jour,et mon probleme c'est que j'ai des varices ce qui m'empèche de continuer a faire ce genre d'excèrcice.car une forte douleure s'instale au niveau des jambes et des chevilles.j'aimerai savoir comment faire;;;;merci.

posté par missmaryn le 04-05-2009 à 12:45

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moi je fai 30 min a 6km:h et cest deja pas mal je trouve

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