dans le yoga  il y a des postures  a ne pas faire quand on a les regles....
 

     quand on a des mots de tete  depuis fort longtemps  ou migraine aussi depuis des annees  et bien il y a des positions a ne pas faire......
 
     pour la respiration   on respire par le nez  et on souffle par le nez  aussi  tout doucement
 
    avec la langue en bas.......mais parfois  c est different    donc  pour bien pratiquer   je dis au personnes  d abord de s inscrire  en cours  pour bien apprendre  les bases essentiel  ..
  et apres  si ca vous dis  vous le faites chez vous avec  dvd  etc......
 
 
    j en ai pratiquer  moins d un an  et la je reprends  en cours  une annee de plus.....
  je prefere  le faire avec un bon   proffesseur .....pendant  quelque annees......

Je fais du yoga depuis 3 ans à raison d'une fois par semaine en club et presque tous les jours 1/2 h seule à la maison. Je paie 60€ pour un an soit 52 leçons car ma prof ne prend jamais de congé.
Le yoga m'a apporté énormément. Moi qui avait toujours mal au dos et une tendance au torticolis...Terminé ! Je suis moins souvent malade aussi (moins de rhume)...
Je le conseille à tout le monde mais il faut peut-être essayé plusieurs cours avant de trouver un prof qui vous convient ...car ils ont tous une manière de procéder différente...

Pour terminer, voici l'adresse d'un cours gratuit à télécharger mais je pense qu'il vaut mieux avoir pratiquer quelquefois avec un prof avant de s'y mettre ...

http://blog.doctissimo.fr/ZenAttitude/index.php///notes/p184690  

Pour l'endormissement après un cours en soirée, ça dépend des personnes aussi...Beaucoup de mes amies disent qu'elles dorment comme un gros bébé après..Moi j'ai plutôt tendance à être trop en forme pour pouvoir m'endormir tout de suite...
Veillez aussi à ne pas manger juste avant le cours (compter 2 heures de digestion avant)

Bisous et bon week-end,

Sabine

j'ai 60 ans j'ai pratiqué le yoga avec un prof pdt 10 ans - attention danger il y a des postures que l'on ne peut pas faire seule, les profs qui ont des années de cours derrière eux ont plein de problèmes a force de montrer aux élèves ce qu'il ne faut pas faire. je conseille une année avec un prof après on peut refaire les postures à la maison - pour celles qui ont des problèmes d'endormissement ne pas pratiquer ce sport en soirée.

renseigne toi à la mairie seervice des sports ! tu peux pratiquer à la gymnastique féminine de Béthune, foyer françois albert ou maison des associations, commencer avec un prof est conseillé foortement, surtout pour apprendre la méthode de respiration , la justesse des postures, il y a aussi le samedi matin relaxation, autre moyen de se recentrer et mieux être garanti, idéal pour mincir, "respirer et pas grignoter" ! warf ! j'habite aussi Béthune, tu l'avais deviné non ? vu mes recommandations ! il y a ééééénormément d'heures de cours, tu y trouveras ton bonheur !
BISOUILLES
danièlou

Salut, Pour comencer le Yoga tu dois avoir un Prof pour te guider. Le prof c'est primordial dear. Et apres 4 à 6 mois de cours tu peux faire par toi meme, à la maison et sa depend de toi. Il faut que tu aprends tous les posture avc ton prof. Bon courage PAREE