Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par wendysyl81 le 30-01-2008 à 09:13

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calculez votre metabolisme

si ca peut vous aidez, voici un petit calcul simple à faire pour connaitre le nombre de calories depensées dans une journée


metabolisme basal chez l'homme= 66.5+(13.75xpoids(en kg)) + (5x taille (en cm)) - (6.77xage)

metabolisme basal chez la femme= 655.1+(9.56 x poids (en kg)) + (1.85 x taille (en cm)) - (4.67x age)

a cela, il faut rajouter un coefficient d'activité:

1 sommeil, repos allongé 1.2 activité tres legere= travail sedentaire assis 1.4 activité legere= travail sedentaire avec un peu d'activité physique 1.6 activité moderee= travail en position debout, deplacement, bricolage 1.8activité importante=travail physique avec beaucoup de deplacements, manutention, travail en exterieur 2 activité tres importante=travaux de force, batiment, terrassement

exemple pour moi meme

655.1+(9.56x80.4) + (1.85x157) - (4.67x36)= (655.1+ 768.624) + (290.45) - (168.12)= 1546cal x 1.4 (coefficient activitée legere) = 2164 cal par jour et sans sport
on peut y ajouter 450 pour les 1h20 de cardio et 400 pour l'heure de musculation

mes depenses calorique en jours de musculation et cardio s'eleve à 3000cal

Tout le monde peut faire ce petit calcul!!! a vous de jouer!!!






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posté par PASCALINE078 le 16-09-2010 à 23:49

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http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm

le calcul est plus facile grace à ce lien

bon courage

posté par nata932 le 01-02-2008 à 10:08

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super pour l'info merci!

posté par musiqnat le 31-01-2008 à 11:51

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et ben moi vu le boulot que g je suis a 2300 cal sans sport je suis bien contente car pour l instant avec ce que je mange je ne pe que perdre merci du tuyau c hyper pratique bis

posté par wendysyl81 le 31-01-2008 à 11:51

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salut Nathy1
mes sources viennent du dieteticien Emilio Sanchez.
Je crois qu'il consulte sur Grenoble. Il est specialisé en nutrition sportive et notament en musculation et ecrit des articles dans des magazines specialisés. Je n'ai rien inventé rassures toi!! lol
Je pense qu'en cherchant sur Google, tu dois pouvoir trouver des information sur lui et sa pratique.

posté par ribambelle le 31-01-2008 à 11:36

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Il faut s'adapter merci

posté par nathy1 le 31-01-2008 à 11:21

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1936 pour moi, mais quelles sont tes sources ? Je voudrai en savoir plus, cela peut m'aider énormément

posté par argil le 31-01-2008 à 08:35

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bonjour
je viens de faire mon calcul 1109 calories
merci et bon calcul a tous

posté par wendysyl81 le 31-01-2008 à 08:22

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en effet, le resultat indique la quantité de calories dont votre coprs a besoin dans une journée.
Au dessus, le corps stock sous forme de graisse, en dessous, le corps brule la graisse pour lui fournir assez d'energie.

posté par dadoucha le 30-01-2008 à 18:39

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pour moi c 1550

posté par annabelle33 le 30-01-2008 à 18:22

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moi sans activité physique c'est 1674.58 sinon avec le boulot c'est 2679.32 c'est pas mal quand même mais comment savoir si ce que l'on mange par le régime du site si on dépasse le nombre de calories par jour?

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