Forum forme et santé › Forme et sports

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posté par valerielesport le 30-08-2010 à 13:11

Le Sport en questions ...

Quels sont les bienfaits du sport ?

Faire du sport est bon pour la santé ? 

Quels sports ? Quels exercices ? Pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Mais que nous apporte-t-il vraiment ?

sport

 

Autant de questions que vous pouvez me poser

et je tâcherai avec l'aide de l'équipe aujourdhui.com

et des coachs  

d'y répondre en toute simplicité ...

Bises sportives et positives 

sport2



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posté par islandbeauty le 14-09-2010 à 15:59

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Moi j'ai une question très bête! Comment ne pas contracter le cou quand on fait des abdos? J'essaie pourtant de faire attention, de garder la tête droite, de ne pas forcer, mais au final, j'ai toujours mal au cou...???

posté par valerielesport le 14-09-2010 à 15:48

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Allez hop on boit un petit coup !!!

posté par valerielesport le 13-09-2010 à 17:20

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Bonjour Melanyjolie

Excellente cette photo !!!

PS pieds nus c'est pas le top pour stepper c'était pour rire n'est ce pas ? juste pour la photo ?

Le step fait aussi travailler les abdos si tu les contractes tout le temps de l'exercice et c'est excellent... pour la taille oui si tu as un step qui fait des rotations...

Quant à la durée il te faut stepper un minimum de 40 mns par séance! Si tu commences Step d'abord 10 mns puis 20 mns puis 30 mns et enfin 40 mns... Plus tu en fais mieux c'est ...

Fréquence 3 fois par semaine est un bon compromis ;))) 

posté par valerielesport le 13-09-2010 à 08:11

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Bonjour ma belle excellent vraiment excellent ...

Fais une moyenne de 10000 par jour + ou -

Et ce sera parfait ...

Mets le sur toi des le matin et quitte le que le soir 

tu vas voir tu vas être surprise par le nombre de pas fait dans une journée !!!

posté par lafille79 le 12-09-2010 à 20:46

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valerielesport le 09-09-2010 à 16:42

pour la nuque  

Poser sa main sur son oreille puis laisser tomber delicatement le bras en penchant la tete sans forcer surtout . Maintenir la positions 10 sec. faire d'un côté puis de l'autre 

Photo du 59791553 09 a 16.36

Photo du 59641244 09 a 16.34

Photo du 59652208 09 a 16.34

puis poser les 2 mains derrière la nuque et laisser tomber encore une fois vers l'avant cette fois sans forcer surtout !!!

Photo du 59663289 09 a 16.34

Merci beaucoup !!! wink

posté par valerielesport le 09-09-2010 à 16:52

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Pour les pecs 

- Prendre 2 bouteilles d'eau pleines mdr 

- Ramenez les vers les pecs

- et tendez 

- Répéter 25 fois 

Photo du 60221046 09 a 16.43

Photo du 60228934 09 a 16.43

posté par valerielesport le 09-09-2010 à 16:42

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pour la nuque  

Poser sa main sur son oreille puis laisser tomber delicatement le bras en penchant la tete sans forcer surtout . Maintenir la positions 10 sec. faire d'un côté puis de l'autre 

Photo du 59791553 09 a 16.36

Photo du 59641244 09 a 16.34

Photo du 59652208 09 a 16.34

puis poser les 2 mains derrière la nuque et laisser tomber encore une fois vers l'avant cette fois sans forcer surtout !!!

Photo du 59663289 09 a 16.34

posté par CyrilleDabo le 09-09-2010 à 07:43

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lafille79 le 07-09-2010 à 17:59

Comment combattre la raideur au niveau du cou et des épaules ? Je suis un sac de noeuds à ce niveau là , peut-être que tu connais des mouvements de stretching qui pourraient m 'aider un peu ?

Gros bisous et merci pour cette rubrique , c 'est extra !!!

intéressante ta question ! 

posté par lafille79 le 07-09-2010 à 17:59

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Comment combattre la raideur au niveau du cou et des épaules ? Je suis un sac de noeuds à ce niveau là , peut-être que tu connais des mouvements de stretching qui pourraient m 'aider un peu ?

Gros bisous et merci pour cette rubrique , c 'est extra !!!

posté par valerielesport le 07-09-2010 à 17:22

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lilou02140 le 07-09-2010 à 17:15

quel exercice pour tonifier la poitrine

Bonjour lilou 

La poitrine peux tu me préciser .?.. la poitrine = les seins ou les pecs ou les 2 ?

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