Forum forme et santé › Forme et sports

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posté par valerielesport le 30-08-2010 à 13:11

Le Sport en questions ...

Quels sont les bienfaits du sport ?

Faire du sport est bon pour la santé ? 

Quels sports ? Quels exercices ? Pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Mais que nous apporte-t-il vraiment ?

sport

 

Autant de questions que vous pouvez me poser

et je tâcherai avec l'aide de l'équipe aujourdhui.com

et des coachs  

d'y répondre en toute simplicité ...

Bises sportives et positives 

sport2



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posté par valerielesport le 31-08-2010 à 16:12

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Triceps - Aujourdhui.com
Comment avoir des bras impeccables et muscler vos triceps ?
Petit exercice pour vos triceps à faire chaque jour ... Tonicité et fermeté de vos triceps !

pour les bras ...

les triceps surtt qui sont souvent relâchés ...

 

une petite vidéo !!!

posté par valerielesport le 31-08-2010 à 16:10

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INTERIEUR DES CUISSES 

soit avec un ballon 

un excellent exercice à te proposer...

- il te faut un ballon pas trp gonflé 

- tu le places entre tes jambes au niveau des genoux 

- tu contractes et décontractes le ballon avec tes jambes

- tu répètes cet exercice une vingtaine de fois 

- tu fais une pause 

- tu recommences cette série 5 fois tous les jours ...

 

soit avec un élastique ...

- il te faut un élastique

- tu l'attaches à tes chevilles à chaque extremité plus c court plus tu travailles 

- DEBOUT en appui sur le pied droit les 2 mains sur la taille

- tendre la jambe gauche pointe de pied vers l'exterieur

- lever la jambe gauche en inspirant et expirer en descendant sans poser la jambe au sol 

- vous pouvez vous tenir ou vous aider d'un baton pour l'equilibre

 

Allez à toi MOTIVATION

posté par valerielesport le 31-08-2010 à 10:33

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pour le petit ventre aussi tu peux faire des abdos en douceur avec le le AB former : l'engin sur la photo de la discussion c'est doux et parfait et efficace ...

posté par valerielesport le 31-08-2010 à 10:21

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Les exercices de gainage sont excellents ...

Commence doucement mapy ...

posté par valerielesport le 31-08-2010 à 10:19

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Pour mapy ;))) ps je ne dormais pas j'étais au sport ... 3H non stop yesss j'ai la patate !!!

 

Exercice 1

L'exercice est simple à réaliser, Il peut être fait tous les jours si nécessaire. Il permet d'avoir un ventre plat et il est aussi particulièrement efficace contre le mal de dos.

Enfin, puisqu'il doit être réalisé dans une atmosphère calme et relaxante, il offre aussi l'occasion de se détendre avant ou après sa journée de travail.

 

Position de départ

Allongé sur le dos sur un tapis mince, genoux pliés, pieds au sol, bras étendus, paumes vers le ciel, épaules relâchées ; amener le menton vers la cage thoracique sans décoller la tête du sol pour étirer la nuque.

Etape 1 Inspirer en gonflant la cage thoracique

Etape 2 Expirer le plus lentement possible en plaquant intensément dos et lombaires au sol. Rentrer au maximum le ventre durant 30 secondes. Il est possible de s'aider en posant une main sur le ventre pour bien sentir la contraction.

Etape 3 Récupérer par quelques respirations d'amplitude normale, puis recommencer 6 fois.

posté par valerielesport le 30-08-2010 à 15:27

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Génial ...

Alors continue et si jamais tu t'en posais viens vite me voir !!!!

Bises sportives 

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