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défi janvier semaine 1
Bonjour les filles, alors voici le tableau récapitulatif des défis. Donc pour papoter entre vous les discussions sont créer.Il serait bien de faire chaque jours son récapitulatif de la journée.
Sinon pesée LUNDI MATIN sans faute ensuite se sera les dimanches.Si vous avez des questions n'hésitez pas.
| Les défis journaliers : | Points |
| 3 fruits et légumes par jours | 5/j |
| 1.5litres de liquides non sucrées par jour(thé, café, eau) | 5/j |
| Un verre d'eau citronée à jeun( pour éliminer les toxines) | 5/j |
| pas de grignotage en dehors de repas | 5/j |
| crémer une partie du corps chaque jours (préciser quelle partie) | 10/j |
| Prendre soin de soi (gommage, masque visage, manucure ou pédicure ) 3fois par semaine [max 30pts par semaine] | 10 pts chaque fois |
| Faire 30min de sports chaque jours | 10pts/j |
| +tranche de 15min de sport (apres les 30min par jour) | 2.5 |
| Exo de la semaine SQUAT (on va souffrir avec ca ) vidéo a faire chaque jours | 5 |
| Les défis hebdomadaires : | |
| Défis perso: je poste un article ou je me lance un défi perso pour ces 3 semaines et j'explique ce qu'il va m'apporter | 25 |
| Cuisine plaisir : à vos fourneaux préparer nous un bon petit plats léger | 5 |
| + photo | 10 |
| Beauté : les lèvres sont mise à l'honneur (gommage et hydratation) | 5 |
| + Photo bonus (bouche) | 10 |
| Dynamiser : je créer une affichette personnaliser avec mes objectifs de Janvier (ex: * ) | 10 |
| + photo bonus | 5 |
| Les défis mensuels : | |
| Kilos Chaque kilos éliminés | 100 |
| Chaque kilos repris | -100 |
Bon défi
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Ca y est j'ai trouvé le défi! Lol C'est précis!!! Bon courage à toutes!!!!