Pas de souci les filles vous faites comme vous voulez perso mon carré de chocolat noir je l'apprécie et je compte bien continuer là on parle juste des sucres industriels + sucres cachés = plats préparées, sauce industrielle type ketchup, gateaux, bonbons et compagnie et sodas bien sur....le but etant de cuisiner au maximum soit même des produits non transformé et de s'accorder un dessert de temps en temps mais pas tout les jours 1 à 2 fois la semaine...voila pour la précision après chacun est libre de suivre ou non !!!!

Oui pour le sport c compteur et je mettrai peut-être des défis bonus....rappeller les règles du sport (echauffement, ratio cardio/muscu, stretching) ect......mais pas de point donc pas de pression juste l'envie de se surpasser soi-même 

Recoucou les filles

Hana oui je suis motivée c'est vrai car j'en ai mare de stagner donc j'esssaye des trucs de plus je me dis qu'une fois la cardio de faite je suis tranquille pour gérer ma journée et puis tu sais je suis très entrainée quand m^me je suis à fond dans le sport depuis 8 mois donc le risque est moindre en espère que mon organisme ira bien taper dans mes réserves de lipide et non pas dans mes réserves de glycogène (sucre et s'il y en a pas l'organisme puise cette réserve dans les muscles)par contre là j'ai la frigale lol

la muscu un peu intensive porte ses fruits mais ma balance elle n'a pas apprécié après je sais que c'est aussi à cause du muscle que je crée puisque j'effectue mon sport avec des lests tous mes exos de renforcement musculaire j'ai ajouté des lests voilà pour plus de résultat

Emilie pour le défi sans sucre je réflèchis quand au défis sport c'est sûr je vais participer d'autant que ce n'est que l'histoire du compteur je trouve ça faisable!!! Je mange mon carré de chocolat noir tous les jours...et je n'aime pas trop me privé d'un truc car après chez moi ça a tendance à produire l'effet inverse,donc je ne veux pas tomber dans les dérives apres si j'ai le droit à modérer en consommer moins j'accepte mais arrêter pour le 24 décembre et les jours qui suivent me gavé de chocolat buche de noel et autre nougat non non non car ce sera mauvais pour mon coprs et aura un effet Yoyo puis moi les boissons sucrés j'en bois pas lol

Mais bon je m'accorde des plaisirs de temps en temps,crumble aux pommes ou part de gâteau au chocolat,ou mes biscuits gerblés et je veux pas que cette restriction me fasse faire le contraire j'ai 4 enfants à la maison et mes ados c'est plut^to nutella ferrero rocher,kinder bueno et fort heureusement pour moi je n'aime pas ce genre de truc à part un ferrero mais sinon c'est pas mon truc lol

J'espère que tu ne m'en veux pas si c'est pour faire le truc pas à fond les 21 jours ça ne sert à rien

Coucou les filles, je passe en coup de vent vous lire pour me redonner un coup de boost.Ici aussi je suis très motivée, ça faisait longtemps que j'attendais ça, mais je sais d'où ça vient, un cumul de fatigue, de ras le bol, d'alimentation anarchique et puis arrêt du sport intensif. Bref, là je repars de plus belle, hier 15 min de sport à jeun le matin un peu de tout: squats, planche, burpees (je les déteste ceux-là :p) pompes, et à midi cours super cardio pour 45 min, j'étais bien. Aujourd'hui c'est repos, car je voulais marcher mais il pleut un truc de fou.

Je te rejoins Nymphea, le problème de plusieurs d'entre nous ici ou ailleurs, on essaie de suivre la méthode qui a marché sur l'une ou l'autre et on oublie qu'on est UNIQUE, que le plus important c'est de se recentrer sur soi, sur ce qu'on aime faire comme sport, manger etc. 

Bravo pour ton running de ce matin, je ne serais pas sortie courir alors qu'il fait encore nuit, je n'ai pas encore atteint ce degré de motivation :p

Bravo Emilie pour ta journée détox, tu as bien fait de manger un peu car tu as fait du sport. ça aurait été bête de faire une hypoglycémie en plein cours.

Bon courage à toutes!!

Bonjour les filles comment allez vous ???

Je peux vous dire que moi j'ai la forme et une pêche d'enfer car ce matin à peine lever jsute le temps de boire mon eau tiède au jus de citron que j'ai fais les 26 minutes d'abdominaux de D8 puis apres booster par le coach mohamed qui faisait une séance d'entrainement intense je suis sortie faire un running à jeun de 40 minutes au début il faisait encore nuit!!! ça m'a fait un bien fou aujoyurd'hui j'ai d el'énergie à revendre je suis contente!!!

Aller apres quelques jours sans faire de régime trop drastique pour booster mon organisme je suis repartie de plus belle puis 58 jours à tenir ce n'est rien du tout!!!!

Synn essai de viser la qualité à la quantité en espacant tes séances un jour sur 2 ou au moins 2 jours de repos par semaine = ton corps en a besoin pour se reposer, fabriquer du muscle et repartir de + belle.....sinon si tu vise une perte de poids et un affinement de ton corps est bien c'est plutôt pas mal ton programme essai de respecter 50% muscu + 50% cardio et surtout prend tes mensurations !!! le sport ne fais pas perdre du poids (j'en suis la preuve ) mais fait perdre des cm !!! après dis nous en + sur ton alimentation ??? est-ce que tu pèse tes quantités ?? comptes les calories ?? cela peut t'aider a voir là ou ca cloche et surtout note tout sur un cahier !!!! sur 1 semaine complète et tu va tout de suite voir s'il y a des petits trucs qui t'empêche de perdre....aprés dis nous aussi ton rapport poids-taille ??? as tu toujours été en surpoids ??? est tu de nature forte ou fine......

Hana comme tu dis le sport c bien mais l'alimentation c ca qui joue vraiment sur la balance !!!!  oui j'ai mangé avec plaisir et ce matin j'ai fait une pesée super ++++ donc ça m'encourage a continuer...oui natman + journée detox donc max 5 jours et aprés ce sera stabilisation.....auj nickel detox a fond !! thé tisanes, soupes ce midi et j'ai même fait ma séance de TBC ce midi !!!! bon je me sentai un peu faible après mais avec la soupe c reparti !! j'ai quand même pris une compote a la pause et j'ai preparé mon smoothie pomme poire pour tout à l'heure avant d'aller à mon cours de zumba !!! allez go on lache rien les filles !!!! la detox j'en fais 1 a 2 fois l'année et a chaque fois j'adore les sensations = on a l'impression de purifier son corps...et puis ca aide justement a ressentir la vraie faim et ca ca aide pour se reguler pour la suite !!! quand tu as un peu faim penses aussi a boire eau ou tisane car la soif ressemble à la faim et parfois on confond les 2 sensations.....