Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
vélo d'appartement
bjr
ses encore moi une simple question
combien de temps par jour doit t'on faire du vélo d'appartement pour que
cela en devienne vraiment éfficace,
merci beaucoup carole
Bonjour,n'étant pas du tout sportif j'ai pris l'initiative de me prendre en main pour une remise en forme ainsi qu'une perte de poid de 8 kilos, donc j'ai opter pour un vélo d'appart et j'ai commencé il y a 4 jours, voici mes débuts:
J1: 10 min (j'était éssoufflée
je me suis dit déjà!!!)
J2: 15 min ( 
super ça commence à me plaire)
J3: 30 min (toute fière d'avoir tenue le coup
mais j'ai tombé des gouttes
)
J4: IDEM
BON OK, maintenant ce que j'aimerais savoir... c'est que je comprend rien à l'histoire du pourcentage de la fréquence cardiaque?????? est ce important dans la perte du poid?
Bon courage à toutes
bjr,
un effort de 30' x3 fois par semaine mais régulièrement m'a été recommandé par mon généraliste, le mieux serait de te rapprocher de ton médecin traitant pour qu'il d'épaule sur la durée.
Chacun (e) son rythme, le tout est de s'y tenir.
BOn courage
Bonsoir,
Je voulais parrtager ca avec vous, je l'ai testé et dés que j'ai un moment j'enfourche mon velo d'appartement 
Vous pouvez générer votre seance personnalisée et gratuite sur JIWOK et l la telecharger et l'enregistrer .. mp3.
A++
http://www.jiwok.com/blog/vos-seances-jiwok-avec-la-musique-gratuite-encore-plus-libres/
Voici le lien direct
Bonsoir,
Je voulais parrtager ca avec vous, je l'ai testé et dés que j'ai un moment j'enfourche mon velo d'appartement
Vous pouvez générer votre seance personnalisée et gratuite sur JIWOK et l la telecharger et l'enregistrer .. mp3.
A++
http://www.jiwok.com/blog/vos-seances-jiwok-avec-la-musique-gratuite-encore-plus-libres/
J'ai uen question pour vous mesdames et mesdemoiselles..
J'ai envi de perdre 10kg, et en combien de temps je pourrais les perdre avec le vélo d'appart??
Je vous remercie d'avance pour vos réponses..
C'est vrai que la régularité est le maître mot afin de pouvoir perdre du poids...
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
Quand j’ai commencé le vélo d’appartement, je me posais la même question, et avec le temps j’ai compris que l’efficacité vient surtout de la régularité : chez moi, 30 à 45 minutes par jour, à rythme modéré, ont suffi pour sentir un vrai changement sur le souffle, les jambes et même le moral. Il faut laisser au corps le temps de s’adapter, varier un peu l’intensité et rester constant plusieurs semaines. J’avais aussi pris l’habitude de lire des choses légères pendant l’effort, par exemple un aperçu clair sur une application et son fonctionnement comme sur https://1winbj.org/app/ où l’on peut trouver des informations pour télécharger l’application 1Win, comprendre la plateforme en ligne, les notions de jeu, depot ou profit, sans forcément jouer. Au final, que ce soit pour le sport ou autre, la clé reste la constance et des objectifs réalistes.