Salut les filles, je vois que l'une d'entre vous a recopié une partie de l'article du Dr RAHAL sur comment s'alimenter pendant le Ramadan. Je suis ses conseils depuis 3 jours et c'est une révolution: je perds du poids et je me sens beaucoup mieux dans la journée et en plus mes troubles digestifs ont disparu. Son article est dispo sur le site www.dziriya.net c'est vraiment super et là je crois que je vais me faire suivre via le site web de ce médecin pour encore mieux perdre.

Voilà les copines, bonne joirnée et saha ftourkoum! 

Bonjour à toutes, ramadan et prise de poids... je vous fais partager le résultat d'une petite recherche sur le net afin d'éviter le pire et la reprise de kilos si difficilement perdu. 

Bon ramadan !

 Régime Ramadan - sur nutritionnel.com !

Paradoxalement le jeûne du Ramadan peut être responsable de cellulite et de prise de poids!

> Les erreurs fréquemment commises

• Faire un repas plus important le soir par rapport au matin
• Casser le jeune par des aliments très sucrés, de type dattes
• Manger à plusieurs reprises à partir du coucher du soleil.  

> Pourquoi ce type d'alimentation fait-il grossir ?

L’organisme a besoin d’énergie pour pouvoir l’utiliser; en d’autres termes si vous mangez peu le matin, vous déclencherez rapidement la sécrétion d’une hormone: l’hormone de la faim, encore appelée NEUROPEPTIDE Y qui empêche l’utilisation des graisses au détriment d’une destruction musculaire!

En revanche, si vous mangez bien avant le jeûne, vous sécréterez l’hormone de la satiété encore appelée LEPTINE qui favorise l’utilisation des graisses: vous perdrez du gras dans la journée!

C’est aussi la raison qui explique qu’il faille manger des féculents avant l’effort et non pas après, sous peine d’accentuer la cellulite.

Le sucre empêche les graisses de sortir et favorise leur stockage. Si vous cassez le jeune par du sucre, vous vous sentirez effectivement mieux, car vous utiliserez ce sucre comme source d’énergie, mais vous accentuerez le processus du jeûne prolongé: l’absence de mobilisation des graisses.

Le seul point positif, c’est qu’à partir de ce moment là, vous arrêterez la destruction musculaire. Mais vous vous placez en situation de stocker davantage de graisses à chaque fois que vous mangerez, l’organisme fera des réserves!

Toute la soirée, vous serez une usine à graisses! Et le lendemain, le processus se répétera.  

Certains peuvent prendre jusqu'à dix kilos durant le Ramadan!  

> Les règles alimentaire durant le Ramadan

Le Matin avant le lever du soleil

• Bien manger le matin avant le lever du soleil, quitte à se lever tôt et se recoucher ensuite.
• Ne manger qu’une fois un repas riche en féculents, en graisses, en sucre. C’est le bon moment pour manger les fameux gâteaux sucrés, mais également des protéines, une omelette par exemple, du pain ou des céréales, des fruits , pourquoi pas des légumes et des laitages.
• On ne pèse pas les aliments, on n’est pas à l’écoute de son corps… On force sa satiété.
• Il faut bien boire et saler les aliments afin de pas être déshydraté dans la journée.

 Le soir après le coucher du soleil

• Rompre le jeûne par une réhydratation. A l’idéal :une boisson chaude, du thé. Au pire: une soupe. Et en aucun cas rompre le jeûne par du sucre.
• Puis, faire un seul repas une heure ou deux plus tard. Ce repas doit respecter la satiété, mangez à volonté mais supprimez les aliments énergétiques contenant des graisses et des féculents. Par exemple, commencez le repas par une autre soupe, continuez par des crudités sans huile, puis des viandes et poissons maigres cuits sans graisses, des légumes chauds, des laitages 0% qui peuvent être aux fruits, et terminez votre repas par des fruits .

 Et ainsi de suite, jour après jour, tout le temps du Ramadan.

Dans ces conditions, vous ne ferez pas de cellulite, vous pourrez même perdre du poids et surtout vous serez en forme durant la journée.

coucou les filles, bon pour moi le mois sacré est toujours une occasion pour perdre du poids, voici mon programme:

rupture du jeun : un verre de lait et deux dattes pas plus

10 min après un ou deux bol de soupe à base de légumes ( harira est banni) + une tranche de pain complet avec du fromage allégé, café au lait , ou thé sans sucre, pour les autres délices de la table ma diétiticienne me tolère un seul truc selon mon choix généralement je prends un truc salé

ensuite eau et thé à volonté

pour le diner légumes crus ou cuits à volonté avec 150g de protéines de toutes sortes

pour le shour : un yaourt ou un fruit

voilà bisous les filles

bonjour à toutes , je suis , convertie a l'islam et le ramadhan me touche aussi..il est bientot là et Inch Allah et je souhaite que tous et toutes les musulmans et musulmanes passent un trés bon mois de Ramadhan Inch Allah.
alors je pense que pour notre régime il faudra manger comme d'habitude et surtout supprimer les sucreries pas interdites complétement car nous avons besoin de sucre , mais ne pas forcer ..soupe (pour moi ce sera la chorba , mon mari est Algerien) viande ou poisson , legumes et des hors d'oeuvres....même si on ne maigrit pas il ne faut pas reprendres ces grammes qui sont si difficiles a perdre ...voilà mon avis , bonne aprés midi a toutes Amitiés