un gros merci pour tous ces coms bisouuuuuuu

salut,

il faut que tu boives un verre d'eau en début de repas mais évite au cours du repas, ça dilate l'estomac qui par conséquens aura besoin de plus de nourriture pour se remplir, ensuite il faut que tu prennes le temps de mâcher lentement tes aliments,  pour ça, pose ta fourchette entre chaque bouchée,ton estomac et ton cerveau ont besoin d'environ 15min pour avoir le sentiment de satiété.

sinon, mange dans une assiette à dessert, comme ça t'en mange un peu moins mais t'en a pô l'impression vu que l'assiette paraît remplie. et pour finir, essaie de faire la quantité juste suffisante de nourriture pour chaque repas comme ça tu n'as pô la possibilité de te resservir.

moi ce que je fais à la fin de chaque repas je prends un thé ou une tisane qui fini de me remplir, et en suivant je vais me laver les dents, c'est ma technique pour ne plus rien manger jusqu'au repas suivant.

je te souhaite bon courage et accroche toi

bisous    Mél'

je vous fais un ptit coucou pour vous donner des nouvelles.... donc je tiens compte de vos conseils je bois 2 grands verres d'eau avant de manger et je mange lentement. C'est super je mange beaucoup moins!! aujourdhui j'ai manger 1 tranche de pain a midi et une tranche ce soir mais vendredi et samedi pas de pain!!! j'espere tenir. mais je tenais vraiment a vous remercier pour votre soutient! c'est grace a vous!!! et autre bonne nouvelle j'ai perdu 700gr dans le week!!! merci encore gros bisous

salut moi je te propose de manger durant tes repas beaucoup legumes et avec une viande et un petit morceau de pain si té pa caler reprend donc d otre legume  et un petit fruit en dessert
j été kom toi sauf ke moi c té le riz j adore e  sa cale kom le pain g limiter ma consomation petite a petit et kan j avais encore faim c té d otre legume ou sinon une bonne soupe avant!
voila je te souhaite bon courage et t inkiete t y arriveras a te limiter c un travaille a faire psychologikement

j'avais le meme problem au debut et a force j'ai commencer a changer mon alimentations je mangeais  plus de legumes et  de pommes et l soir je mange une soupe  que j'ai preparé moi meme ou en sachet et si j'ai encore faim et bien les legumes font bien l 'affaire voila bon courage il faut etre motivée et determiné les premier temps c'est  pas facile il faut s'accrocher quand tu sent que tu as faim va marcher ou fait du sport enfin occupe ton espris met toi de la musique et danse  occupe toi ca passera bon courage accroche toi bisous