Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par scarou le 21-03-2008 à 13:15

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je commence lundi 31 mars




Bonjour, je commence le 31 mars je sais as trop ce que ca va donner l'objectif est élévé pour une flemmarde comme moi.J'espère que les repas ne sont pas trop complexes a préparer je n'ai que peu de temps...

Quelqu'un pour m'accompagner ?

 




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posté par nanou0604 le 30-03-2008 à 16:08

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marle le 30-03-2008 à 15:51



bon courage a toi tu peux me dire quand  j aurais mon regime je me suis inscrit samedi 29 mars et me dire comment sa marche meci  davance a plus tard




 

Tu recevras ta liste de course vendredi 4 et tu commenceras lundi 7

voili voila et bon courage à toi




posté par nanou0604 le 30-03-2008 à 16:07

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Salut moi aussi je commence demain , je ne sais pas encore si je vais suivre le régime conseillé .Mon but est de manger équilibré !J'espère que je vais réussir ...

J'avoue que j'ai des problèmes au boulot ce qui m'incite à manger quand je suis au bureau at puis le matin c'est dur je n'ai , je ne prend pas le temps de petit déjeuner

Allez je me motive et moi aussi je veux bien me joindre à vous si vous êtes ok!!

a bientôt





 

posté par marle le 30-03-2008 à 15:51

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bon courage a toi tu peux me dire quand  j aurais mon regime je me suis inscrit samedi 29 mars et me dire comment sa marche meci  davance a plus tard




 

posté par emmie le 30-03-2008 à 14:58

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Salut, moi aussi je commence demain j'aprehende un peu car jiai deja tenté plusieurs regimes mais depuis que j'ai eu mes 2 bouts de choux 4 ans et 5 mois j'ai du mal à tenir un régime

alors si l'une d'entre vous veux que l'on se soutienne pour tenir se programme je suis preneuse

posté par nanou1505 le 29-03-2008 à 17:38

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pataqui le 29-03-2008 à 17:16

bonjour
moi je commence le 31 mars aussi  je craque facilement comme toi.
je cherche une amie pour en parler et surtout me donner du courage et avec deux enfants ne pas craquer avec eux pas facile.
urgent cherche amie.
salut







Bonjour
moi aussi je commence lundi, je viens de decouvrir ce site qui m'a l'air interressant pour m'aider à maigrir. Car j'essaie de faire des régimes toute seule mais je craque moi aussi. Je suis trop gourmande et comme tu dis avec deux petits c'est pas facile.
Aidé moi, j'aimerais perdre du poid vite pour le mariage de mes amis, fin mai. Et si on est plusieur ca sera plus facile de se motiver.
a+

posté par pataqui le 29-03-2008 à 17:16

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bonjour
moi je commence le 31 mars aussi  je craque facilement comme toi.
je cherche une amie pour en parler et surtout me donner du courage et avec deux enfants ne pas craquer avec eux pas facile.
urgent cherche amie.
salut



posté par scarou le 25-03-2008 à 20:31

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Merci bien!!

Cela m'a l'air tout a fait accessible surtout qu'apparemment une liste des courses est fournie ce qui facilite grandement les choses.

J'espère que vous gardez courage.

Moi j'ai hâte de commencer



posté par pataqui le 25-03-2008 à 05:39

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cacoune77 le 24-03-2008 à 13:29
Moi aussi je commence comme toi le 31 mars... J'apréhende un peu je ne fais pas du tout la cuisine et je n'ai vraiment pas beaucoup de temps... Pouvez-vous fée clochette m'envoyer à moi aussi vos menus pour que je puisse me faire une idée de ce qui m'attend?
En tout cas pour ce qui est de se soutenir pas de souci!





moi aussi je commence le 31 mars j'ai peur de ne pas aller jusqu'au bout car les régimes je commence a en avoir mare car rien ne marche



posté par oriannetrezeguet le 25-03-2008 à 04:51

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les repas du site sont simples et bien équilibrés et tout le monde est la pour s'entraider, bon courage pour ton parcours



posté par fee-clochette le 24-03-2008 à 22:20

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cacoune77 le 24-03-2008 à 13:29
Moi aussi je commence comme toi le 31 mars... J'apréhende un peu je ne fais pas du tout la cuisine et je n'ai vraiment pas beaucoup de temps... Pouvez-vous fée clochette m'envoyer à moi aussi vos menus pour que je puisse me faire une idée de ce qui m'attend?
En tout cas pour ce qui est de se soutenir pas de souci!




Voila chose promis chose du

Désolée pour le retard mais le voila enfin le fameux programme, je vous souhaite bon courage et bonne continuation.




lundi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
mardi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Salade courgettes et tomates
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
mercredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
3 tranches de pain complet beurrées
4 pruneaux
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Purée de pommes de terre à la menthe
2 tranches de jambon
1 morceau de fromage
1 compote de fruits sans sucre ajouté
Salade de betterave aux pommes et maïs
2 tranches de pain complet
Fromage blanc 20 % MG
snack de 16H (optionnel) : 1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
jeudi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
snack de 16H (optionnel) : 1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
vendredi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Steak de boeuf
Haricots verts
Un morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1/2 melon
1 boite de cassoulet
Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
1 salade de fruits frais ou en boîte
snack de 16H (optionnel) : Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
samedi - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
1 escalope de dinde
Champignons et courgettes cuits au four
2 tranches de pain complet
Flan entremet
1 banane
Spaghettis aux épinards
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 pomme
snack de 16H (optionnel) : 1 fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
dimanche - SEMAINE 1
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de brioche
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Lapin à la moutarde
2 tranches de pain complet
Carottes vapeur
Un morceau de fromage
1 kiwi
Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
1 tranche de pain complet
Gratin pomme/cannelle au spéculoos
Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre
snack de 16H (optionnel) : 1 tartine au miel (2 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

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