oui mais c'est un peu long il faut pas vouloir perdre 5 kilos en un mois va voir dans le groupe pour voir si ça t'intéresse en gros c'est pain beurre fromage le matin, viande féculents le midi(on peut manger steack frites ou cassoulet...) chocolat fruits au goûter et poisson légumes le soir pas de sucre dans le café ou le thé pas d'édulcorants non plus

j'ai l'impression de faire un peu du racolage pour mon régime m'enfin il est tellemnt bien je trouve...avec la chrononutrition pas de calories à compter, du pain du beurre du fromage du chocolat tous les jours mais à des moments bien précis de la journée et non on ne grossit pas ça marche je peux vous dire que 3 carreaux de chocolat et deux verres de jus de fruits (ou 3 marrons glacés ça va être la période !) chaque jour au goûter ça calme les envies ! et 2 repas jocker par semaine

je suis pas totalement d'accord avec ce qui est dit...
normalement les 2000 kcal conseillées pour une femme ne voulant pas perdre de poids correspond à une personne "lambda"... malheureusement je ne suis pas lambda, et si je mangeai ces 2000 Kcal par jour je prendrai du poids, parce que je mesure 1m50 et que j'ai le métabolisme d'une personne agée... nan plus sérieusement le fait de faire un régime fait baisser la consommation énergétique de base, c'est pour cela que la reprise d'une alimentation "normale" après un régime est souvent synonyme de reprise de poids, parce que notre corps a assimilé le facteur calorique journalier et donc s'est adapté, ainsi on dépense moins d'énergie pour la circulation sanguine, pour la thermorégulation, pour la respiration, pour la digestion... j'ai un régime moyen de 1200 kcal par jour et je ne perds pas un gramme, c'est ma consommation normale, pour perdre du poids je devrai consommer environ 1000 kcal par jour, soit deux fois moins que ce qui est préconnisé par le PNNS (programme nationnal nutrition santé) parce qu'il est conçu pour une "moyenne" !
donc il faut adapter sa consommation calorique à son age, sa taille, son activité, son métabolisme énergétique de base....

wao felicitations a toi aussi hihi c genial!!!
merci en tout, et bon courage a toutes! moi j'ai encore minimul 11kg a perdre, 13 se serait ideal, j'attendrai mon poids ideal: 67kg!!

woa milena et t'as perdu ca en combien de tps?? moi j'en suis a 11kg depuis mon poids maximum en janvier, 6depuis que suis ici, debut septembre...